學(xué)習(xí)太極拳的人，相信都會(huì)這樣的經(jīng)歷，練幾天拳后，就很難再堅(jiān)持。我們今天就來談?wù)勅绾巫龅匠种院愕木毴?。修煉太極拳貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，下面隨著太極神功練習(xí)一下吧!

　　如何做到持之以恒的練拳

　　太極拳是一種不容易半途而廢的功夫，一旦接觸太極拳，在很多年里都會(huì)用到，但是三天打魚兩天曬網(wǎng)會(huì)影響太極拳健身功效。

　　因此，讓你的練習(xí)成為一種習(xí)慣，而且找一些竅門讓這種習(xí)慣變得容易實(shí)施，這就是堅(jiān)持下去的核心所在。

　　1、結(jié)伴練習(xí)

　　常來太極的朋友知道，跟朋友一起來習(xí)練太極，大家興致更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練太極，一定要好好組織秀一下。特別是和家人一起練，太極中有很多練習(xí)是適合男人和小孩的，很多家長(zhǎng)都反映，在和孩子一起練太極之后，親子關(guān)系更為融洽。一家人在練習(xí)中相互支持、相互鼓勵(lì)，其樂融融，共同受益。

　　有的人喜歡群練太極拳，群練太極拳可以互相提醒，并且還能互相學(xué)習(xí)和互相探討，有助于提升太極拳境界。

　　2、選擇多種場(chǎng)合練習(xí)法

　　人的身體會(huì)在幾周之后適應(yīng)某種運(yùn)動(dòng)形式。這段時(shí)間就是“運(yùn)動(dòng)周期”，過了這段時(shí)期，很難再收獲明顯的效果，除非你又有不同感受。太極在這方面具有天然的優(yōu)勢(shì)，你可以變換不同的習(xí)練場(chǎng)地，同樣的套路你可以在太極館練習(xí)，可以在花園練習(xí)，可以在大樹下，可以在高山上，可以在綠地里等等，輪番練習(xí)，不怕你的熱情消退。

　　3、保證一定的練習(xí)頻率

　　每周只太極習(xí)練1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而廢。因?yàn)樘珮O習(xí)練的頻率比太極習(xí)練的單次時(shí)間更能影響到你的毅力。如果你不能天天練太極，可以隔一天進(jìn)行一次或隔兩天進(jìn)行一次，一定要保持一種大致均勻的頻率。

　　4、制訂備用方案

　　意外情況經(jīng)常有機(jī)會(huì)打斷你的練習(xí)計(jì)劃，你大可不必因?yàn)殄e(cuò)過了一兩次練習(xí)而感到愧疚，但也不要心安理得地一再錯(cuò)過。借助備用方案來讓你的練習(xí)持續(xù)下去，比如，本來安排的是戶外練習(xí)，可以轉(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行;原計(jì)劃早上進(jìn)行的練習(xí)，可以改到傍晚練習(xí)。太極對(duì)場(chǎng)地的真心要求不高，只要前后左右都能跨開一步，就可以開始了。

　　太極拳是從低層向高層的學(xué)習(xí)階段，練習(xí)前，要掌握一定的方式方法，并制定出階段性學(xué)習(xí)目標(biāo)。

　　5、制定適合自己的目標(biāo)

　　設(shè)定一個(gè)目標(biāo)無疑可以幫助你更好地把練習(xí)堅(jiān)持下來。短期目標(biāo)應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，而且如果你很輕松地就達(dá)到了這個(gè)目標(biāo)，那么應(yīng)把目標(biāo)訂得更高，并且每過一個(gè)月就核查一次，以確保沒有偏離正確的方向。

　　6、記錄自己在太極中的改變

　　研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持記錄太極學(xué)習(xí)日志的人更容易有改變。太極練習(xí)也是一樣，記錄可以幫助你反觀過去、設(shè)立新目標(biāo)。有記錄習(xí)慣的人進(jìn)步更大。

　　7、試試“微型”的練習(xí)

　　隨時(shí)隨地動(dòng)一動(dòng)，如果你的時(shí)間實(shí)在太少，可以每天只抽出1-15分鐘來運(yùn)動(dòng)，以保持身心處于一個(gè)良好的狀態(tài)。你可以選擇在清晨用5分鐘的時(shí)間來練習(xí)太極樁功，或是某一個(gè)定式，雖然每天只做一遍微型運(yùn)動(dòng)，但有助于強(qiáng)化你的健身習(xí)慣，如果每天能有時(shí)間做3遍，不僅僅是修復(fù)體質(zhì)還有助于恢復(fù)身心的平和。

　　8、學(xué)著留出太極時(shí)間