不是老師騙人，老師讓學(xué)員體會(huì)時(shí)，是將學(xué)員身體的骨骼拆開了，而后按照結(jié)構(gòu)力學(xué)原理，從新調(diào)整骨骼之間的間架結(jié)構(gòu)，使身體之中即刻就能出現(xiàn)一種膨脹的支撐力。對(duì)身體上的這種潛能開發(fā)，如同現(xiàn)實(shí)生活中蓋的高樓大廈，修建的橋梁、隧道等等實(shí)物。
身體也是如此，只要是間架結(jié)構(gòu)搭配的合理，就能出現(xiàn)一種超出尋常的承重能力。而很多人認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)，不知道自己身體結(jié)構(gòu)之中有這種潛能，更不知道能量的變換是在毫厘之間。其實(shí)穩(wěn)定的步法，就是腰部往下的各個(gè)關(guān)節(jié)的合理搭配。
身體上的這個(gè)技巧，對(duì)明理的老師而言，一般在教學(xué)時(shí)都會(huì)根據(jù)樁功的方法讓學(xué)員體會(huì)。絕大多數(shù)學(xué)員在體會(huì)時(shí)，是在尋找運(yùn)動(dòng)方法的對(duì)錯(cuò)，而不是體會(huì)身體結(jié)構(gòu)的變化關(guān)系。聽我講之后，有的學(xué)員會(huì)埋怨老師不把道理講情楚。
根據(jù)我的太極拳學(xué)、練、研、傳過(guò)程判斷;不明理，責(zé)任不在老師。是自己身體基礎(chǔ)達(dá)不到太極拳的要求，而急于求成，導(dǎo)致身體固定不住協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律。即使是老師把運(yùn)動(dòng)原理講的特別透徹，身體上也是無(wú)法掌握到這個(gè)層次的。
從陳氏太極拳外形看，大多是以三七步為主。三七步在有些武術(shù)拳種中叫做“牮樁步”，“牮”字典上解釋為;房屋傾斜，用長(zhǎng)木頭支起弄正。我們練太極拳要想立身中正，只有這種步法是合理的。
可以說(shuō)步法轉(zhuǎn)換的好與不好，決定了太極拳的功夫境界。而步法轉(zhuǎn)換的對(duì)錯(cuò)，完全在于膝關(guān)節(jié)的運(yùn)轉(zhuǎn)，它決定身體的承重能力，如果保護(hù)的不好，就會(huì)一事無(wú)成。
當(dāng)太極拳練到“意氣君來(lái)骨肉臣”的層次，你就能體會(huì)到太極拳運(yùn)動(dòng)如同樁功的境界。身體上骨肉運(yùn)動(dòng)是被動(dòng)的，身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)完全是被氣息的收方所牽引，身體只有練到此時(shí)，“松”才到了一個(gè)層次。膝關(guān)節(jié)的運(yùn)轉(zhuǎn)，只是身體之中九轉(zhuǎn)中的一轉(zhuǎn)，但是這一轉(zhuǎn)可以決定你練太極拳終的境界。
怎樣練習(xí)才能成功呢?我在以前的體會(huì)中寫的很清楚。細(xì)節(jié)是這樣的，首先一定要按照拳譜的姿勢(shì)，擺正自己的拳架，調(diào)整好三七步，拳架姿勢(shì)不要過(guò)低，身體有下蹲意識(shí)就可以拉，是意識(shí)和氣息有下沉之意，而后全身不要?jiǎng)?，上身保持中正，頭上頂，全腳掌著地，在身體松靜中體會(huì)靜如山岳的境界。
膝關(guān)節(jié)怎樣的運(yùn)轉(zhuǎn)是關(guān)鍵的問(wèn)題，如果都會(huì)練就不能出現(xiàn)“操、拳”之爭(zhēng)了。初始是用三七步分開身體重心，通過(guò)兩腿之間的重心作用，使腳底與地面產(chǎn)生摩擦后出現(xiàn)擰力，促進(jìn)踝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，催動(dòng)小腿轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)劃圈運(yùn)轉(zhuǎn)，將支持身體重心的三七弓步旋轉(zhuǎn)到另一側(cè)。
在這種運(yùn)動(dòng)中保持三七弓步的步形不變，上身不要偏，身體如立軸隨之轉(zhuǎn)動(dòng)大約45°，到位之后在反方向轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)行。就這樣來(lái)回地轉(zhuǎn)換身體重心，如此反復(fù)練習(xí)，舉一反三，熟能生巧。
隨著功夫的增長(zhǎng)，慢慢就會(huì)體會(huì)到，身體的重心不是指身體自重，而是指意識(shí)與氣息下沉，這種勁與地面之間有一種支撐力，當(dāng)體會(huì)到二力濟(jì)壓作用平衡時(shí)，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)揉搓的自轉(zhuǎn)現(xiàn)象，身體之中的每個(gè)關(guān)節(jié)都跟隨腳底運(yùn)轉(zhuǎn)而運(yùn)轉(zhuǎn)，使身體形成了螺旋旋轉(zhuǎn)的整體轉(zhuǎn)動(dòng)功夫?qū)哟巍?/p>
膝關(guān)節(jié)這樣的緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，可以促使身體的各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，防止膝關(guān)節(jié)受到意外傷害。在膝關(guān)節(jié)緩慢運(yùn)轉(zhuǎn)的同時(shí)，也能控制住了身體亂動(dòng)的毛病，慢慢地就練到了太極拳協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。
練到此時(shí)方知，師承太極拳是從有形之中練出意氣，再練到身體隨意氣自然運(yùn)動(dòng)。而不是從簡(jiǎn)化太極拳套路，練到傳統(tǒng)太極拳套路，再練刀、槍、劍、棍等器械的太極拳學(xué)練過(guò)程。
沉的含義
“沉”是太極拳的本質(zhì)，松是方法，沉是目的。至于氣和腰檔勁、圈、圓、球等等，都是在沉的基礎(chǔ)上的附加品。人生除了腦袋以外，所以肢體和部位都應(yīng)練出沉勁來(lái)。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是手臂沉，并作用到肩，肩往后撐，從而完成脊椎到手臂的撐勁，也就完成了手臂力由脊發(fā)。如若沒(méi)有手臂的沉，手臂就不會(huì)有撐勁。
通過(guò)松腰，使腰以上的體重都用到胯上，然后下沉到腿上，完成腰襠勁下沉。通過(guò)松腿腳，把腳以上的重量都作用到腳底，完成發(fā)力于根。
小沉要服從大沉，小沉要輔助大沉。身體各個(gè)部位是有重量的，通過(guò)松，要體現(xiàn)出這種重量來(lái)，就自身的重量來(lái)說(shuō)，手臂就屬于小沉，軀體屬于大沉。
舉例說(shuō)，右轉(zhuǎn)體抱球，右手臂是小沉。當(dāng)右轉(zhuǎn)體下沉?xí)r，就會(huì)把小沉的右手臂通過(guò)胯被翹起來(lái)，右手臂屬于服從地位。而左手臂會(huì)隨著身體下沉也朝下向右下沉，完成輔助身體下沉的作用。
練太極拳就要把身體練沉，就如同死物與活物的結(jié)合體一樣，從有力的下沉，練出無(wú)力的沉，蓄力時(shí)，全身沉造成身體的壓縮，并作用到地面上，造成腳的下蹬力非常大，這種下蹬，通過(guò)大地的反作用力，把下沉的身體給摧蕩出去。
腳的沉就是不斷的增強(qiáng)身體的肌肉力，彌補(bǔ)下蹬力量不足，常言道，其根在腳，腳是全身下部位，是全身的根源。
腿足動(dòng)則全身動(dòng)，腿足停則全身停。練太極拳者，務(wù)必認(rèn)真刻苦從腿腳練起。
