太極拳的好處是非常多的，生活中我們可以時常練習太極拳，對身心健康都是非常有利的，太極拳的歷史非常悠久，一直都受到人們的追捧。太極拳的特點是柔中帶剛，不僅可以養(yǎng)生而且可以防身。下面就讓我們一起來看看太極拳的養(yǎng)生功效有哪些吧!

　　常練太極拳的養(yǎng)生功效

　　對骨骼肌肉矯正脊柱

　　時常練習太極對我們的身體健康是非常有利的，對于我們的脊梁骨以及脊柱都有著非常好的幫助，有非常明顯的鍛煉效果。

　　練太極幾乎每個招式都會用到腰，長期的積累下來，對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。很少能看到練太極的老人會發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。

　　駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常打太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也會較低。

　　老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因，主要就是缺乏運動，還有就是缺鈣，所以生活中要補鈣并且適當運動，時常練習太極有不錯的防老作用。

　　對呼吸擁有“開闊”的心胸

　　太極愛好者，經(jīng)常都擁有一顆“開闊”的心胸，這就要歸功于長期的堅持。經(jīng)常練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。

　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均勻，在反復(fù)的動作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運動，因此可以增加透氣功能。

　　又能通過腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人旳活動能力。

　　所以，生活中我們時?？吹酱蛱珮O的老年人，都不會有氣喘的現(xiàn)象，而且恢復(fù)的也是非?？斓?，主要的原因就在這個地方。

　　對物質(zhì)代謝打擊膽固醇

　　太極對身體的影響往往都是潛移默化的，對待膽固醇也是這樣。大師表示，打太極拳對脂類、蛋白質(zhì)類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。她強調(diào)，打太極也會影響物質(zhì)代謝，可以說是運動防老。

　　以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。

　　對動脈硬化的老人迸行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。

　　對心血管消除瘀血的良方

　　太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動，還包括著有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。大師表示，這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象，是一種消除體內(nèi)瘀血的良方。

　　打太極，經(jīng)常要求“氣沉丹田”，也就是說要求氣向下沉。其實這就是一種橫膈式呼吸，通過膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。

　　因此，太極的動作要領(lǐng)，不單可以有規(guī)律地按摩肝臟，還是消除肝瘀血，改善肝功能的“省錢方”。

　　對中樞憂化大腦“軟件系統(tǒng)”

　　眾所周知，神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“主心骨”，是所有調(diào)節(jié)系統(tǒng)中重要的一環(huán)，也是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。

　　大師指出，如今社會節(jié)奏快，壓力大，中樞神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常“不負重荷”，導致疾病的產(chǎn)生。因此，任何一種鍛煉如果能增強“主心骨”的機能，對全身都有很好的保健意義。

　　練習太極拳，要求“心靜”“用意”，注意力要集中，對大腦活動都有良好的鍛煉作用。

　　從動作上來講，練太極動作要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，要上下不亂，前后連貫。

　　因為動作有時較復(fù)雜，所以需要良好的支配和平衡能力，無形中，就一次次地優(yōu)化我們大腦的“軟件系統(tǒng)”，加強了系統(tǒng)的工作能力。