3.對骨髂的作用
堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路,可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強(qiáng)。
練太極拳對身體的調(diào)節(jié)作用
一、拳走低架對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
俗話說,人老腿先老。而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就重視下肢運(yùn)動(dòng),因此,這套太極拳對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)肯定有好處。練低架太極拳腿部肌肉發(fā)達(dá),血管豐滿,這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。
通過練拳,大腿肌肉增厚,肌肉群的伸展收縮,本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的輔助功能。另外,虛實(shí)轉(zhuǎn)換能鍛煉兩腿的耐力,對維持人體的平衡大有好處。
練陳式太極拳能健美肌肉,能減少皺紋,還能調(diào)節(jié)身體系統(tǒng),讓身體更健康,達(dá)到延年益壽的目的。
二、螺旋運(yùn)動(dòng)對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉(zhuǎn),手腳的順逆纏絲,對舒筋活絡(luò),疏通氣血,都有好處,尤其是對人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運(yùn)動(dòng)中的松活彈抖,這種振蕩力量,也能促進(jìn)微循環(huán)系統(tǒng)的功能。
三、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
此拳強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn),胸腰折疊,所有動(dòng)作都要求以丹田帶動(dòng),腰不動(dòng),手不發(fā)。因此它首先通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),進(jìn)行自我按摩,提高了小腸壁毛細(xì)血管的功能,增強(qiáng)了吸收功能。
其次,腹部的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了腸的蠕動(dòng),增強(qiáng)了排泄功能;再有,由于丹田內(nèi)轉(zhuǎn)加強(qiáng)了腹部運(yùn)動(dòng),還能夠減少腹部脂肪的堆積,對減肥有一定的作用。
練陳式太極拳能促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,堅(jiān)持練習(xí)太極拳有降血壓、降血脂的功效。
四、動(dòng)作繁難對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳的動(dòng)作比較多,一路和二路共有154個(gè)式子,600多個(gè)動(dòng)作。由于動(dòng)作繁難,所以要求練拳時(shí)思想高度集中,強(qiáng)調(diào)用意,以一念代萬念。因此,練拳比單純地練習(xí)靜功更容易人靜。
這是真正的動(dòng)中求靜,也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng),可以使人的大腦從惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮,從而達(dá)到對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。
五、腹式呼吸對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
陳式太極拳強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn),實(shí)質(zhì)上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合,從而加大了肺活量。
據(jù)研究,胸呼吸一次吸人空氣約500毫升,而結(jié)合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大,可以充分地進(jìn)行氣體交換,有利于肺組織健康。
結(jié)語:練習(xí)太極拳對我們?nèi)梭w有著非常好的養(yǎng)生保健的作用,所以生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳,對我們身體的各個(gè)部位都能起到非常好的保健作用,所以為了我們自己的健康生活中要經(jīng)常練習(xí)太極拳。