太極拳推手練習(xí)是非常重要的，太極的養(yǎng)生功效是非常好的，常常練習(xí)推手對(duì)我們的健康是非常有幫助的，生活中可以根據(jù)太極拳推手教程來(lái)學(xué)習(xí)一下。那么接下來(lái)讓我們來(lái)看看練太極拳推手是怎樣的吧!

　　怎樣練好太極拳推手

　　太極拳推手是非常多見(jiàn)的，在公園到處可以看到，練習(xí)太極拳推手有非常好的養(yǎng)生保健的作用，有利我們的健康。

　　第一，推手的基礎(chǔ)是練拳，而練拳的基礎(chǔ)是站樁。只有扎扎實(shí)實(shí)地把三體式站好，把拳練好，才談得上推手。

　　實(shí)踐證明，拳練不好，即使推手經(jīng)驗(yàn)再多，也只能在短時(shí)間內(nèi)奏效，根基不牢的弊病遲早要顯露出來(lái)，真正能在推手上有所造詣的，都是在練拳上下功夫的。

　　這里的道理也是非常簡(jiǎn)單的，兩個(gè)人相搏，終決定勝負(fù)的就是實(shí)力，是你的基本功，所以將推手練好是非常重要的。

　　推手充其量只是解決了“術(shù)”的問(wèn)題，即招數(shù)，屬于技術(shù)方法層面的問(wèn)題。

　　而技術(shù)和方法只是“毛”，它是要依附在“皮”上的，必須有自己的“根”，要具有載體。“根”是什么?就是從練拳中長(zhǎng)出來(lái)的功夫。

　　第二，推手訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，要按部就班地從單手、雙手、定步、活步、大捋、散手這樣一步步練上來(lái)。各家拳路雖異，但以上幾個(gè)階段推手的動(dòng)作卻大體相同，只是個(gè)別地方有小差異。

　　在推手的各個(gè)階段，好多找一些水平比自己高的老師或拳友進(jìn)行推手、接手訓(xùn)練，但不要計(jì)較勝負(fù)，相反應(yīng)在推手中盡量發(fā)現(xiàn)自己的不足，在失敗中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，使自己的功夫更上一層樓。

　　前賢云：不知挨打之味，如何領(lǐng)會(huì)打人之味。

　　太極推手的六大技巧

　　學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程是從低層向高層的學(xué)習(xí)階段，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不斷領(lǐng)悟太極拳的精神要義。

　　一、合拍

　　對(duì)方向我發(fā)手時(shí)，我應(yīng)按動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨的原則順應(yīng)其勢(shì)，不丟不頂，接住彼手，引進(jìn)使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢(shì)而發(fā)。

　　《打手歌》中說(shuō)“引進(jìn)落空合即出”的“合”字應(yīng)該是指對(duì)方力盡我即發(fā)出的轉(zhuǎn)化時(shí)刻，即合拍時(shí)刻?！妒齽?shì)行功心解》中說(shuō)“收即是放”也就是收到后就是放，轉(zhuǎn)化并不明顯，但是要掌握這一時(shí)刻，才能順勢(shì)發(fā)出。

　　二、牽動(dòng)

　　引進(jìn)對(duì)方來(lái)手時(shí)如對(duì)方來(lái)手停止不前，對(duì)方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對(duì)方發(fā)出，我應(yīng)牽動(dòng)對(duì)方來(lái)手，使其重心前傾，對(duì)方必急回撤，我即順勢(shì)而發(fā)，可收事半功倍之效。

　　學(xué)習(xí)太極推手發(fā)人需掌握粘連黏隨，動(dòng)作保持連貫纏綿這是太極拳推手的基本要素。

　　三、驟發(fā)

　　對(duì)方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對(duì)方在毫無(wú)思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。

　　已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微，引之至長(zhǎng)，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺(jué)其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢(shì)借力的效果。

　　四、寸勁

　　向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對(duì)方發(fā)之致遠(yuǎn)，即所謂“寸勁”。這樣就會(huì)使對(duì)方猝不及避，不易走化。