太極拳的養(yǎng)生功效是非常多的，所以生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳有利我們的健康。時常練習(xí)太極拳有著非常好的美容瘦腿的作用。那么接下來讓我們來看看練太極的好處究竟有哪些吧!

　　太極拳既美容又瘦腿

　　第一，太極拳對腿上的鍛煉

　　生活中想要瘦腿的人群可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，練習(xí)太極拳不僅不會使我們的腿變粗反而可以使我們提升腿部的外形美觀。

　　俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路。

　　亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。皮膚的彈性將會減少。由于不加強腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會出現(xiàn)肌肉松弛、下垂。如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。

　　太極拳對腿上的鍛煉是全方面的，能提高腿部功能，太極拳的運動特點是一動無不動，女人練習(xí)的同時能燃燒全身脂肪。

　　練習(xí)太極拳不會像其他的運動只是鍛煉腿部，它可以牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動，不僅鍛煉的腿部，而且對身體的健康也是非常有利的。

　　所以打太極拳不但不會使大腿變粗，是肌肉更結(jié)實，更有彈性，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗，這就是打太極拳的好處。

　　第二，太極拳套路并不復(fù)雜

　　初學(xué)太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高。太極是美和柔和的運動，非常適合女性展現(xiàn)自己柔美的一面。

　　只要用心去學(xué)，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，不僅身材更苗條了，皮膚上的皺紋也減少了，若能長時間的堅持鍛煉，還能延緩衰老，提高身體各項功能。

　　太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了。太極拳是全身性的運動，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血氣，暢通經(jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律，不損害人的身體。

　　使女性朋友，在運動中，得到一種身體的保養(yǎng)。同時，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心。

　　第三，“太極拳是老人拳”

　　估計有七成以上的人有此錯誤觀念，認(rèn)為退休后慢慢學(xué)太極拳也不遲，年輕時往往易與太極拳失之交臂。

　　太極拳是身體全方位的鍛煉，是細(xì)致到每個器官都能柔和運動，對身體健康益處不是只對老人。年輕人和中年人開始練習(xí)才能鞏固和保持住年輕的身體和健康。

　　太極的美容保健作用

　　太極拳的美膚、美容作用

　　練習(xí)陳式太極拳可以使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤，起到太極拳美容的作用。中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時，皮膚就會顯干燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內(nèi)毒素過多，不得排泄，就會面部發(fā)疹生瘡。“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時，面色就會萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會發(fā)燥生瘡。

　　陳式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。

　　陳式太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快，使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細(xì)嫩，健康美容。

　　養(yǎng)生要融入生活，因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個道理。如果你老了再來養(yǎng)生，那也只能延緩衰老而已?，F(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多，生病的機會也比以前提高了不少，更應(yīng)該在工作之余注重養(yǎng)生。