太極拳的好處是非常多的，經(jīng)常練習(xí)太極拳能起到保護(hù)骨骼及關(guān)節(jié)的作用，對于中老年人的骨質(zhì)健康是非常有幫助的。那么下面就讓我們一起來看看練太極拳的養(yǎng)生作用究竟有哪些吧!

　　練習(xí)太極拳對骨骼及關(guān)節(jié)的作用

　　長氣致柔，防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化

　　無論是動(dòng)植物還是人類的生活狀態(tài)，都是具有良好柔韌性的群體具有更強(qiáng)的生命力，而練習(xí)太極拳能防止了骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化，有利健康。

　　就人體而言，老年人骨質(zhì)疏松發(fā)脆、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)不靈、韌帶松弛、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結(jié)果。

　　欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動(dòng)作.無不在畫弧走圓中完成。

　　這種螺旋運(yùn)動(dòng)的內(nèi)含，主要就在于強(qiáng)化周身筋、骨、皮及其內(nèi)臟各器官的彈性，使我們的身體保持柔韌性。性。

　　所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅(jiān)、肌膚松軟、呼吸深細(xì)勻長、關(guān)節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大。這都是機(jī)體柔韌性良好的表現(xiàn)。

　　柔韌性的延長.本身就是長壽反之人體內(nèi)臟任何一個(gè)器官失去了彈性也就意味著生命的終結(jié)。

　　運(yùn)動(dòng)適度，保持了人體能的中和態(tài)

　　就運(yùn)動(dòng)與生命的關(guān)系而言歷來說法不一通常以為，生命在于運(yùn)動(dòng)其理取自流水不腐、戶樞不蠢。

　　也有人認(rèn)為生命在于多靜，以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。持此觀點(diǎn)者，多以龜齡鶴壽作比。實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理關(guān)鍵在于動(dòng)與靜不可偏廢。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)，但超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)無疑會(huì)使機(jī)體疲勞早衰;而多靜少動(dòng)者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病氣易侵。故多常年不斷藥。

　　所以說，過分地強(qiáng)調(diào)動(dòng)或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運(yùn)動(dòng)適度、動(dòng)靜相間的運(yùn)動(dòng)才有益于健康。

　　太極拳行功走架進(jìn)退往來為動(dòng)，但用意不用拙力，消耗不大就心境而言.行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。

　　這里所說的“靜” ，是指走架或推手時(shí)須摒棄雜念，動(dòng)中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動(dòng)心猶靜。

　　太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式對保持人體機(jī)能的中和平衡有很好的作用，故而久練可使人延年。

　　松、靜、空、靈.陶冶超然脫俗的心境

　　眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。

　　原因是多欲之人必多求，多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。

　　中醫(yī)認(rèn)為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃。

　　太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。行功走架時(shí)，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然.故而進(jìn)退往來狀若行云流水.身心俱佳。