練習(xí)太極拳要掌握正確的方法，牢記太極拳的要領(lǐng)，這樣練習(xí)起來才會更加輕松，也能更好的掌握太極拳的精髓，對我們的健康也是非常有幫助的。那么下面就讓我們一起來看看太極拳的動作要領(lǐng)是怎樣的吧!

　　練習(xí)太極拳需要牢記的要領(lǐng)

　　1、練習(xí)太極拳是修煉自己的頭腦和心靈，一定要牢記并不是拳腳功夫，這樣才能有效避免進入誤區(qū)中。

　　2、無論動靜，保侍中定，否則有過或不及之虞。

　　3、牢記七字，中定、整體、不用力;推手時加五個字，順方向轉(zhuǎn)圈(用意順對方來勁方向轉(zhuǎn)圈)，共十二字可得太極拳體用之功夫。

　　4、行功盤架都必須“先在心，后在身“的意動形隨，更注意心意的修煉和運用。此為精髓。

　　5、以意導(dǎo)氣，氣運身。意到氣到勁到。

　　6、與對手接觸處，我用意收(即吸)將對方來勁引之腳下。使對方根浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對方發(fā)出。即是“呼” ，故太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

　　7、太極拳的“呼吸”指蓄、發(fā)、開、合、收、放。“吸”是蓄勁過程，“呼”是發(fā)勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。

　　8、要內(nèi)動不令人知，運用內(nèi)氣潛行來支配形體而適應(yīng)敵之變化。

　　9、修煉太極拳之內(nèi)功精要：守住中定盤拳架，一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉(zhuǎn)，切記用意不用力。

　　10、練太極拳一不用氣，用氣則滯，二不用力，用力則斷，三不用法，有法即有盡(先有法后無法)，則可望高境界。

　　11、不在盤架上下苦功，任何太極勁都練不出來。更不用說渾元勁。

　　12、太 極拳“道”是“身知”“體悟”，太極拳的根本即拳、氣為足。身上不掛力。練好一陰一陽兩個動作，就一通百通。