腎臟是我們身體里非常重要的身體器官，如何補腎呢?練習(xí)太極的好處很多，比如堅持練習(xí)太極拳可以幫助我們強身補腎。今天，我們就和大家一起來簡單的了解一下太極養(yǎng)生拳的練習(xí)方法，為什么打太極能補腎呢?

　　下面，我們就和大家一起來從中醫(yī)的角度來簡單的了解一下太極補腎養(yǎng)生的方法，不知道的朋友不妨來了解下吧!

　　從中醫(yī)角度看太極拳補腎功效

　　太極拳以其獨特、完整、科學(xué)的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫(yī)療效果，為廣大群眾所喜愛。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個以臟腑為中心，通過經(jīng)絡(luò)運行氣血與形體五官等組織相聯(lián)系的矛盾統(tǒng)一的整體。

　　只有將我們的身體各大器官都協(xié)調(diào)一致了，我們的身體才能更加健康，而練習(xí)太極拳可以很好的疏通身體經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)生的功效。

　　在這個整體中，臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血之間，既互相聯(lián)系，又互相制約，在“心君主之宮”(大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng))的統(tǒng)率與協(xié)調(diào)下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。

　　太極的養(yǎng)生功效

　　一、固腎

　　太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運動，使勁路完整，氣機暢達(dá)。

　　要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。

　　但是，作為我們的初學(xué)者在進(jìn)行太極拳的練習(xí)的時候一定要注意力度的控制，不要急于求成，這樣反而會適得其反哦。

　　這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強齒堅、發(fā)澤耳聰。

　　二、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　三、補肺

　　練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進(jìn)一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

　　女人補腎需練太極拳

　　不要有慣性思想認(rèn)為腎虛只會發(fā)生在男人身上，女人也很容易出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛明顯的標(biāo)志就是蒼老。

　　幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。

　　因此女性在各個年齡段補腎的側(cè)重點也有差異，20歲補腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。

　　完美的容顏和妖嬈的身材是每個女人夢寐以求的追求，但是如果腎有了虛弱的現(xiàn)象，這些只能成為你的夢想，因此女性堅持打太極拳效果驚人。

　　男女一起補腎三大法

　　一、打太極拳

　　想要補腎，除了滋補，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。重要的是可強腎健體。