相信大家對(duì)于陳氏太極拳應(yīng)該都非常熟悉吧!練習(xí)陳氏太極拳的好處很多，這里我們就不一一介紹了，今天，我們主要和大家一起來(lái)了解下練習(xí)陳氏太極拳的特點(diǎn)，陳氏太極拳的要領(lǐng)都有哪些，你知道嗎?

　　練習(xí)陳氏太極拳首先要做到心靜體松意注，這樣才能讓我們的身心都放松，有利于我們更好的進(jìn)行拳法的練習(xí)。

　　心靜體松意注

　　陳氏太極拳練習(xí)的重要原則是心靜意注。就是說(shuō)在練習(xí)太極拳的時(shí)候，一定要做到思想集中，肢體放松用意念去引導(dǎo)動(dòng)作。

　　心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松，端正姿勢(shì)，思想上摒除其他干擾雜念。

　　呼吸深長(zhǎng)自然

　　陳氏太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，這其中主要?dú)w功于我們的呼吸方式，呼吸方式也是練習(xí)太極拳的時(shí)候要掌握的重點(diǎn)。

　　陳氏太極拳練習(xí)時(shí)的呼吸，采用腹式呼吸來(lái)加深呼與吸的深長(zhǎng)。

　　陳氏太極拳的重要特點(diǎn)

　　創(chuàng)造了雙人推手的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)

　　陳氏太極拳中的推手，舊稱(chēng)打手，在我國(guó)的武術(shù)中一種綜合性的實(shí)習(xí)技擊方法，我們生活中可以適當(dāng)進(jìn)行練習(xí)。

　　自古以來(lái)就有踢、打、摔、拿、跌五種分部練習(xí)法，但它們各具特色，古代有“南拳北腿”、“長(zhǎng)拳短打”之稱(chēng)，就說(shuō)明這種分歧。

　　競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們的身體素質(zhì)得到很好地鍛煉，還可以增強(qiáng)我們的意志力和反應(yīng)能力，陳氏太極拳可以說(shuō)是一種非常好的雙人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

　　同時(shí)，由于踢、打、拿、跌四法，在實(shí)踐中有較大的傷害性，因此歷來(lái)大都只作假想性或象征性的練習(xí)，這就為花假手法打開(kāi)了方便之門(mén)，而前人苦心積累的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)，也由于實(shí)踐不足，很難提高技擊水平。

　　陳王廷創(chuàng)造的推手方法，以纏繞粘隨為中心內(nèi)容，綜合了擒、拿、跌、擲、打等競(jìng)技技巧，并且還有所發(fā)展。譬如拿法，它不限于專(zhuān)拿人的骨節(jié)，而是著重拿人的勁路，這就比一般拿法的技巧高。

　　推手方法的出現(xiàn)，解決了實(shí)習(xí)技擊時(shí)的場(chǎng)地、護(hù)具和特制服裝等問(wèn)題，成為隨時(shí)隨地兩人可以搭手練習(xí)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，并在我國(guó)的武術(shù)技擊方法(踢,打、摔、拿、跌)中注入了一個(gè)新的內(nèi)容——推。

　　創(chuàng)造了粘隨不脫，蓄發(fā)相變的刺槍術(shù)基本練法。推手時(shí)的“聽(tīng)勁”方法，繼而創(chuàng)造了雙人粘槍法，這也是陳王廷獨(dú)創(chuàng)的成就之一。這種器械對(duì)練法，解決了不用護(hù)具也可以練習(xí)實(shí)刺的問(wèn)題。

　　練習(xí)太極拳粘槍時(shí)，采用沾連粘隨的原則，纏繞進(jìn)退，疾若風(fēng)云，封逼擲放,往復(fù)循環(huán)，為刺槍術(shù)開(kāi)辟了一條簡(jiǎn)便易行，提高技術(shù)的途徑。

　　陳式太極拳內(nèi)功技擊法的特點(diǎn)

　　陳式太極拳有著非常悠久的歷史，生活中我們經(jīng)?？吹接腥司毩?xí)陳式太極拳，想要練好就要掌握陳式太極拳內(nèi)功技擊法的特點(diǎn)。

　　頂勁虛領(lǐng)起，氣沉丹田，周身放松

　　頂勁領(lǐng)起則精神百倍，氣沉丹田，周身放松，避免橫氣填胸，使身軀放長(zhǎng)產(chǎn)生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失，失則犯偏。

　　含胸拔背實(shí)腹

　　含胸是胸廓略向內(nèi)微屈，使胸部有舒寬的感覺(jué)。拔背實(shí)當(dāng)胸向內(nèi)微含時(shí)，背部肌肉往返松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時(shí)略向上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。

　　橫膈肌運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到鍛煉，腹部漸漸充實(shí)圓滿，尤其是下腹部的充實(shí)。