喜歡打陳氏太極拳的朋友有很多，通過練習(xí)陳氏太極拳，我們可以有效的鍛煉身體，讓我們的身體變得更加強(qiáng)壯。今天，我們就和大家跟著陳氏太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)下如何練習(xí)陳氏太極拳，大家也可以跟著相關(guān)的教程進(jìn)行簡單的練習(xí)。

　　下面，我們就先和大家一起從太極拳的學(xué)習(xí)方法開始了解吧!練習(xí)陳氏太極拳首先要對我們的學(xué)習(xí)要點(diǎn)非常的了解才行。

　　太極拳的學(xué)習(xí)方法

　　1、由簡至繁

　　初學(xué)者剛開始學(xué)習(xí)的時候不用太在意配合呼吸來做動作，可以先采用適合自己的呼吸，先將拳架，形態(tài)，這些基本的動作練好之后再配合呼吸練習(xí)太極，一定要先從簡單的開始練習(xí)，打好基礎(chǔ)。

　　2、緩慢輕柔

　　太極拳行拳的呼吸，比人們平時的呼吸要求更平和、徐緩、均勻、深長，達(dá)到吸之輕輕，呼之綿綿，沒有閉氣、憋氣、向下壓氣、強(qiáng)提拉氣和用勁逼氣的現(xiàn)象。

　　太極拳的練習(xí)非常講究速度和呼吸的配合，練習(xí)的時候一定要從簡單的太極拳呼吸開始入手，越練越慢才行。

　　3、腹式呼吸

　　太極拳行拳時要用“腹式呼吸”，把人們后天的胸式呼吸，還原為先天的腹式呼吸。要求吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，這是順腹式呼吸。與此相反，就是逆腹式呼吸。

　　兩者各有利弊。傳統(tǒng)太極拳多數(shù)流派是主張采用逆腹式呼吸的，但逆腹式呼吸難度較大，它要求練拳者胸腹橫膈膜有較強(qiáng)的升降能力。我們可以先練順式，再練逆式。

　　經(jīng)過一段時間呼吸訓(xùn)練，行拳時慢慢習(xí)慣腹式呼吸了，進(jìn)而嫻熟到不用意念控制，也就成為自然而然的呼吸方式了。

　　4、陰吸陽呼

　　上面我們說到的太極拳的呼吸，這里要強(qiáng)調(diào)的是練習(xí)的呼吸也要從簡單的陰陽結(jié)合來看，我們的練習(xí)非常講究呼吸的節(jié)奏。

　　太極拳的動作是以一陰一陽為一個動作變化周期，跟人的呼吸變化周期沒有太大的差別，人的呼吸以一呼一吸為一個周期。對于練習(xí)太極的人來說，在練習(xí)的過程中兩個好做到一致。

　　在一個拳勢動作周期中，能量積蓄階段，屬陰，為吸氣;能量釋放階段，屬陽，為呼氣。

　　拳勢呼吸就是要求呼吸狀態(tài)與練拳姿勢變化相互結(jié)合，從養(yǎng)生健身的角度出發(fā)，練拳的速度節(jié)奏應(yīng)該按照人體自然呼吸的快慢來進(jìn)行調(diào)整，這是“動作配合呼吸”的原則。

　　行拳時要求動作與呼吸的配合非常協(xié)調(diào)，做到陰吸陽呼,收吸發(fā)呼,起吸落呼,合吸開呼。

　　怎樣練習(xí)陳氏太極拳

　　一、動作要柔順圓活

　　有很多人都說陳式太極拳容易學(xué)習(xí)，而且它的動作優(yōu)美。

　　以采挒肘靠四隅勁為輔，用勁方法以纏絲勁為主，以發(fā)勁為輔;動作力求柔順，外形具有緩、柔、穩(wěn)的特色?！?/p>

　　對如何練好練好陳式太極拳一路指明了方向。太極拳是意氣運(yùn)動。是用意練意的拳，用意不用拙力是陳式太極拳基本要求。