因此，在學(xué)練一路拳時(shí)要牢牢把握這一原則。

　　現(xiàn)在很多喜歡打太極拳的人都只是隨便的亂打，使很多的力氣，可是效果卻很差。

　　陳式太極拳18代傳人陳照奎、田秀臣、馮志強(qiáng)老師在演練陳式一路時(shí)，真正做到動(dòng)作連綿纏繞，氣定神閑，收放自如，似行云流水，很少發(fā)勁，即使發(fā)勁也是點(diǎn)到而已，一發(fā)便收，斂氣凝神，毫不費(fèi)力。

　　真正體現(xiàn)出“引而不發(fā)”的大家風(fēng)范。使觀者矜躁全消，回味無窮，這才是練拳的高境界。

　　二、外形要舒緩沉穩(wěn)

　　初練一路拳，動(dòng)作越慢越好(慢而不散)，這樣可以檢查自己的動(dòng)作是否規(guī)范到位，是否犯有促胸突臀、架肩反肘，前俯后仰、左歪右斜、直出直進(jìn)、橫氣填胸等大毛病，動(dòng)作是否有不順?biāo)斓牡胤剑拍芗皶r(shí)糾正自己存在的問題，使拳藝不斷精進(jìn)。

　　整套拳打完應(yīng)在12至15分鐘左右為宜，此階段可稍長一些，在二至三年左右，隨著動(dòng)作的純熟，身上僵勁己化掉。

　　這樣即可逐漸加快(快而不亂)可以打到8至10分鐘左右，此階段堅(jiān)持兩年左右后，到第三年復(fù)緩，進(jìn)入高級階段，練拳時(shí)兩臂轉(zhuǎn)來如風(fēng)吹楊柳，進(jìn)退旋轉(zhuǎn)如落玉盤，心中有情有景，此時(shí)打拳不覺勞累，而是一種高級享受，方能感悟太極拳的奧妙所在。

　　三、動(dòng)作要節(jié)節(jié)貫穿一氣呵成

　　行拳時(shí)要平穩(wěn)舒展，動(dòng)作以各種圓弧曲線構(gòu)成，重心過渡要襠走下弧，不能重心平穩(wěn)，上下兩個(gè)拳式連接要緊湊，不能有斷續(xù)處，形成一招一式單浮擱。

　　初練者容易出現(xiàn)停頓現(xiàn)象，待熟練后就要把每式連接起。練拳時(shí)要注意轉(zhuǎn)關(guān)處，上式結(jié)束下式即起，銜接和順，嚴(yán)絲合縫。千萬不要把太極拳練成太極操，要把一路83式當(dāng)成1個(gè)拳式來練，才能做到一氣呵成、連綿不斷。

　　四、掌握纏絲勁是關(guān)鍵

　　運(yùn)動(dòng)如纏絲，是陳式太極拳的突出特點(diǎn)，陳氏16代傳人陳鑫在《太極拳圖說》一書中指出：“太極拳，纏絲法也”。用4個(gè)字高度概括了陳式太極拳的特點(diǎn)。

　　可以說，不明纏絲勁，即不明陳式太極拳。纏絲勁可分為順纏逆纏、里纏外纏、進(jìn)纏退纏、大纏小纏等16對勁路，非常難記難練。

　　陳氏18代傳人陳照奎老師把16對纏絲勁歸納為順逆纏絲為總綱，以大小指領(lǐng)勁為竅要(開為大指領(lǐng)勁，合為小指領(lǐng)勁)，十分簡潔明了，使學(xué)者一聽就懂，一練就會(huì)，實(shí)在是對陳式太極拳發(fā)展普及的一大創(chuàng)舉，功不可沒。

　　練纏絲勁要周身放松、輕靈圓活，防止僵直生硬，通過手部、腰部、腿部的螺旋纏繞，周身整體合一，做到一動(dòng)無有不動(dòng)，行氣如九曲珠無微不至，無論是養(yǎng)生、健身、技擊都可收到事半功倍的效果。

　　平時(shí)可多練練單云手，作為纏絲勁的基本功訓(xùn)練，要注意大小指領(lǐng)勁，走出立體圓，還可以練練擰木棒，擰濕布袋等敘談輔助訓(xùn)練，增加自己的纏絲功力。

　　五、虛靈頂勁

　　虛靈頂勁是指演練太極拳時(shí)，始終保持頭容端正，百會(huì)穴輕輕向上領(lǐng)起，有繩提之意。此為演練太極拳基本的要領(lǐng)之一。

　　要想做到虛靈頂勁，須先弄準(zhǔn)百會(huì)穴的位置。百會(huì)穴位于人體頭部頂端中央的發(fā)旋處，也即后發(fā)際正中向上七寸處，又稱三陽、三陽五會(huì)、五會(huì)、巔上、天滿、維會(huì)、泥丸宮、嶺上、嶺上滿天等，為人體之制高點(diǎn)。

　　很多書籍中都說，百會(huì)穴對于人體是非常重要的。

　　清氣如何上長?《拳經(jīng)》說：“頂勁者，是清氣上升于頭頂也?！比绻袣獠幌蛏项I(lǐng)，正氣機(jī)塌，四肢癱軟，無涌上頭，頭重腳輕，足下不穩(wěn)，扭轉(zhuǎn)不靈，氣脈不通，橫氣填胸，有損身體健康。

　　結(jié)語：關(guān)于陳氏太極拳，我們就分享這么多了。練習(xí)陳氏太極拳是很多養(yǎng)生人士的選擇，通過練習(xí)陳氏太極拳可以幫助我們在增強(qiáng)體質(zhì)，讓我們的身體機(jī)能得到有效的提升，當(dāng)然，除了這些，練習(xí)陳氏太極拳還可以放松身心。