練習(xí)武當(dāng)太極拳可以幫助我們很好地調(diào)理身體，讓我們的腎臟更加健康。武當(dāng)太極拳如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來跟著太極拳教學(xué)來簡單的學(xué)習(xí)下吧!男女堅(jiān)持練習(xí)太極拳就可以達(dá)到疏通筋骨，讓我們的腎臟更加健康的目的。

　　那么，哪些太極拳會有很好的補(bǔ)腎效果呢?下面，我們就和大家從仙人放劍開始練習(xí)吧!練習(xí)仙人放劍對調(diào)理我們的腎臟有很好的幫助。

　　第一式 仙人放劍

　　(1)兩腳分開成外八字步，且將兩膝之關(guān)節(jié)自然彎曲;兩手臂環(huán)抱于胸前且令其兩手形成分指掌(五指自然分開并彎曲手指)而做掌心相對狀;頭部端正但卻微做垂首(低頭)狀;肩下沉，腹內(nèi)收，腰要塌，胸須含，背則拔;凝神靜息待操作;此為預(yù)備式。

　　(2)兩膝再做彎曲狀即佐之身體下沉;同時(shí)兩掌抓握回收至下腹前并使之變?yōu)樽?，右空心拳狀。眼看兩手?/p>

　　大家在練習(xí)的時(shí)候還要注意感受我們的身體變化，無論是什么樣的姿勢練習(xí)都需要將我們的身心完全的放松，這樣才能達(dá)到很好的養(yǎng)生目的。

　　(3)右腳向正前方(術(shù)語謂之正門)踏出半步;與此同時(shí)兩手向前放開(與胸等高，掌心向前)。

　　(4)右腳不動(dòng)即不得移位;左腳套步上前踏入正門并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探鋪出且左腳尖內(nèi)扣朝向右方;右膝彎曲其腳尖外撇約40度角;收髖緊腿勿松肌肉);而兩掌則在步型定位之間作收，放擊打即右掌下按，左掌前推(均為掌緣作重點(diǎn)擊打)。

　　(5)再將左腿彎曲且腳尖外展;兩手握成空心拳相靠。

　　(6)再次將我們的雙腳做成剪刀的形狀，練習(xí)的時(shí)候一定要將我們的身體放松，達(dá)到一定的平衡狀態(tài)的時(shí)候再進(jìn)行下面的動(dòng)作練習(xí)。

　　第二式 乾坤盤球

　　(1)兩腳分開，約兩肩之寬(大開馬式)，腳尖微向外撇;兩手臂大環(huán)抱于胸前，此乃預(yù)備式。

　　(2)重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并與其形成“抱球狀”(掌心相對)。

　　(3)再將重心右移;右手托移至右側(cè)方且左手與此同時(shí)降壓至左下方(手心朝下)。

　　(4)右手翻腕即使之手心朝下并在與此同時(shí)左手移至右下側(cè)方而變?yōu)椤氨驙睢薄?/p>

　　(5)身體重心再向左移并同時(shí)降壓右掌，移動(dòng)左掌。

　　說明

　　以上(1)——(5)為連貫動(dòng)作中的一個(gè)“盤花”即“盤球”動(dòng)作。須連綿不斷的做出“十三盤花” ，并少也需做“四盤花”

　　另，做架之時(shí)，兩腿須以其膝關(guān)節(jié)為重點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，進(jìn)行左右重心側(cè)移相輔式。

　　如此這般，術(shù)語稱為“勢若春蠶吐絲而連綿不絕矣”

　　第三式 美人照鏡

　　(1)左腳踏進(jìn)一步至“左前旁門”并使之形成“左弓字步”;與此同時(shí)，左臂上架于頭頂處(其左掌上照且掌心向上，掌指向左)，而右掌則以掌緣為重點(diǎn)擊向“中盤” 位置。

　　(2)再邁步踏“右弓字步”至“右旁門”;與此同時(shí)右臂上架而將左掌擊出。

　　說明

　　以上一左一右各行一遍則為 “一活架”，可連續(xù)行“五活架”至“十三活架”之間。