練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。已經(jīng)有越來越多的人成為了太極拳的忠實(shí)粉絲。如何才能練好太極拳呢?首先就得理解太極拳的拳要頌歌。接下來，就讓我們看看，如何理解太極拳的拳要吧!
太極拳要領(lǐng)歌
心靜神凝
未曾動(dòng)勢心先靜，意聚神凝太極門。
惟有行拳無雜念，循經(jīng)修道內(nèi)功深。
面容平和
秀如處女面如春，嘴角微松現(xiàn)笑紋。
口齒稍稍輕合起，舌和上顎互依存。(注1)
全身放松
太極靈魂是至柔，化僵去拙放松求。
打開三線九關(guān)節(jié)，棉里藏針何用愁。(注2)
虛領(lǐng)頂勁
喉頭微斂領(lǐng)稍提，后脖勿和衣領(lǐng)離。
長使頸椎中正堅(jiān)，神清氣爽不知疲。
含胸?fù)鼙?/strong>
意領(lǐng)雙肩微內(nèi)合，含胸拔背即形成。
乳頭氣往丹田送，起落輕靈不倒翁。
松肩垂肘
肘肩腕手肘居中，肘一下垂肩腕松。
常想肘尖垂地下，肩松腕活力無窮。
尾閭正中
臀尖坐在腳跟上，提起精神氣不浮。
兩肋稍微收一下，尾閭中正體安舒。
腰為主宰
小腹自然稍下垂，松開腰隙見精微。
周身轉(zhuǎn)動(dòng)腰為軸，沉穩(wěn)輕靈耐挽推。
眼為心苗
眼為大腦傳令兵，引領(lǐng)神拳妙法生。
動(dòng)時(shí)欲上先下視，定勢隨著主手睜。
開合呼吸
開合相隨呼吸生，開呼合吸了無聲。(注3)
命門開出丹田合，都是腹中吐納成。
