14、弓步扎刀。

　　15、丁歩點刀。

　　16、跳歩扎刀。

　　17、提膝扎刀。

　　18、馬步推刀。

　　19、弾踢反撩。

　　20、提膝截刀。

　　第三段

　　21、纏頭掃刀。

　　22、仰身推刀。

　　23、弓步平斬。

　　24、背花反撩。

　　25、并步扎刀。

　　26、回身二起。

　　27、仆步按刀。

　　28、提膝架刀。

　　第四段

　　29、左夻掛刀。

　　30、歇步按刀。

　　31、提膝劈刀。

　　32、背刀里合。

　　33、弓步撩刀。

　　34、架刀沖拳。

　　35、虛步亮掌。

　　36、抱刀收式。

　　太極刀訣

　　七星跨虎意氣揚，白鶴晾翅暗腿藏。

　　風卷荷葉隱葉底，推窗望月偏身長。

　　左顧右盼兩分張，玉女穿梭應(yīng)八方。

　　獅子盤球向前滾，開山巨蟒轉(zhuǎn)身行。

　　左右高低蝶戀花，轉(zhuǎn)身捛撩如風車。

　　二起腳來打虎勢，鴛鴦腿發(fā)半身斜。

　　順手推舟鞭作篙，翻身分手龍門跳。

　　力劈華山抱刀勢，卞和攜石鳳回巢。

　　堅持練太極刀的好處

　　1、太極刀有養(yǎng)生作用，亦稱養(yǎng)生學

　　有許多同志通過太極刀的活動鍛煉，慢性疾病無形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代我去上海，上海的醫(yī)生在給慢性病人開處方時，就建議打太極刀。

　　因為打針吃藥效果不明顯，然而通過練拳效果很好。現(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法，藥物和鍛煉相結(jié)合。

　　2、太極刀有陶冶情操的作用

　　太極刀要求動靜結(jié)合，在習練過程中，要思想集中，處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動，都感到良好。 太極刀不僅是武術(shù)，它還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)，尤其在醫(yī)術(shù)上作為醫(yī)療手段很起作用，但不是絕對的，不是練拳治百病，長生不老。

　　前面講過，對某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長期練拳者才能體會到，享受到。

　　正因為這樣，練拳的人越來越多，國外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學的東西都要切磋，很認真。希望我們今后練拳都要認真、規(guī)范。