第十四式：伸臂沖拳

　　(1)左手先出拳，用內勁沖拳，同時呼氣;然后收回原處，同時吸氣。

　　(2)接著右手出拳，用內勁沖拳，同時呼氣;然后收回原處，同時吸氣。

　　要點

　　從弓步變馬步時吸氣稍細長，在沖拳時，原拳心朝上變?yōu)槌?眼睛看拳。

　　意念

　　武術沖拳，鍛煉身體。

　　呼吸

　　沖拳時呼氣，收拳時吸氣。

　　作用

　　增強內勁，培育元氣，擴大肺活量，增加體力，治療哮喘，支氣管炎、神經衰弱、神經官能癥、失眠癥等有一定療效。

　　第十五式：大雁飛翔

　　(1)人深蹲，盡量蹲低，上體保持正直，兩拳變掌向下，然后向兩側上提，同時抬腳跟，像大雁飛翔似的，同時吸氣。

　　(2)人下蹲，兩手柔和平行下按，腳跟著地，同時呼氣。

　　要點

　　腕關節(jié)要柔軟，下蹲、起立與手臂下按、上提及吸氣、呼氣要配合好。

　　意念

　　似大雁在天空自由飛翔。

　　呼吸

　　手向上時吸氣，下降時呼氣。

　　作用

　　消除精神緊張，治療頭暈、頭漲、神經衰弱、神經官能癥等有一定療效。

　　第十六式：環(huán)轉飛輪

　　(1)兩臂伸直，向左上方隨轉腰作環(huán)腰動作用，雙手向左側舉到頭頂時，同時吸氣;手從頭頂向右下方時吸氣，連續(xù)重復三次。

　　(2)改變環(huán)轉方向動作相同做三次。

　　要點

　　當兩手做環(huán)轉動作時，腰部也隨著轉動，手臂腰部和呼吸動作要協(xié)調。

　　意念

　　全身像大轉子似的慢慢地轉動。

　　呼吸

　　手向上時吸氣，下降時呼氣。

　　作用

　　加強腰腿力量，促進身體血液運行，治療腰腿痛、肩周炎、肥胖等癥。

　　第十七式：踏步拍球

　　(1)提左腿，抬右手于右肩前，當右手拍球時，左腳踏地，同時吸氣。

　　(2)提右腿，抬左手于左肩前，當左手拍球時，右腳踏地，同時呼氣。

　　要點

　　提手、拍球、蹬腳和呼吸動作相一致，人一邊踏步，一邊在拍球，動作非常輕松愉快。

　　意念

　　輕松愉快，懷童雅之心。

　　呼吸

　　右手拍球，左踏踏步時吸氣。左手拍球，右腳踏步時呼氣。

　　作用

　　消除疲勞，恢復體力，治療神經衰弱、失眠、以及手足不靈活等癥。

　　第十八式：按氣平氣

　　(1)兩掌指相對，掌心向上，從胸前上提到眼前，同時吸氣。

　　(2)翻掌兩手指相對，掌心向下，從眼前下按到小腹前，同時呼氣。

　　要點

　　手慢慢上提、人也隨之慢慢站立、手提到鼻尖高度時就下按平氣，手下按時，人也隨之微微下蹲。

　　意念

　　平心靜氣，心平氣和，心安理得地進行收功。

　　呼吸

　　手上提時吸氣，手下按時呼氣。

　　作用

　　平心安神，治療高血壓、心臟病、腸胃病等癥有一定療效。

　　結語：以上內容是太極氣功十八式的全部，看了以上內容相信您對太極氣功沒有什么疑問了。只要認真練習，便能感覺到身體里有氣的流動。長期練習能改善你易生病體質，提高身體免疫力。