陳氏太極拳是現(xiàn)代人都很熟悉的，但是陳氏太極劍也是非常的。小編今天帶您看一下陳氏太極單劍名稱。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，太極劍的功效是什么。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳譜吧!

　　太極拳學(xué)習(xí)的兩個(gè)階段

　　劍在我國已有多年，常被人們用作戰(zhàn)場的武器。而太極劍也是人們常用的方式，練好太極劍具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)功效。

　　一、初級(jí)階段

　　1、劍法清楚動(dòng)作正確

　　演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點(diǎn)、要求和動(dòng)作要領(lǐng)，以及劍法之間的區(qū)別。初練時(shí)，好要根據(jù)動(dòng)作名稱來練習(xí)。

　　2、動(dòng)作基本連貫

　　要做到動(dòng)作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動(dòng)作。

　　太極劍是在太極拳的基礎(chǔ)之上發(fā)展而來，其基本要點(diǎn)和太極拳相似，單人太極劍注重招式的靈活變化。

　　二、提高階段

　　提高階段要求劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào);松沉自然、勁力順達(dá);速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對(duì)手，勝對(duì)強(qiáng)敵;各家風(fēng)采、風(fēng)格突出。

　　1、劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào)

　　在初級(jí)階段只要求做到劍法清楚、動(dòng)作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

　　劍法動(dòng)作比較復(fù)雜，對(duì)人體的協(xié)調(diào)性要求很高，協(xié)調(diào)是美的基礎(chǔ)，也是提高勁力的基礎(chǔ)，怎樣才能作到協(xié)調(diào)呢?

　　在練習(xí)中重要的就是我們自身要協(xié)調(diào)放松，配合身體各個(gè)部位的作用，劍身要和身體保持一致。

　　重要就是我們要協(xié)調(diào)自己身體的放松，配合身體個(gè)部位的作用。

　　①全身放松

　　全身放松，以便于協(xié)調(diào);

　　②以腰為軸

　　以腰為軸，通過腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);

　　③劍指配臺(tái)

　　演練太極劍時(shí)，要求明白劍提的作用、動(dòng)作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);

　?、芴搶?shí)分時(shí)

　　演練太極劍時(shí)，還要求注意心的變化，上步時(shí)，開始重心先不變，先虛步上步，然后重心才慢慢變換到下一個(gè)動(dòng)作，重心的變換與定式動(dòng)作同時(shí)到位，要求協(xié)調(diào)。

　　演練時(shí)感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá)，就要檢查上下肢動(dòng)作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動(dòng)與四肢的動(dòng)作是否配合劍法的規(guī)格與動(dòng)作的線路對(duì)不對(duì);加速度的時(shí)機(jī)是不是得當(dāng)?shù)取?/p>