楊式太極拳一直被人們當做養(yǎng)生運動練習，而楊式40式太極拳是武術競賽中較為經典的拳法。學習楊式太極拳需掌握楊式太極拳的特點，下面我們隨著太極拳譜了解一下，楊式40式太極拳競賽套路。

　　楊式太極拳40式特點

　　太極拳是一種養(yǎng)生運動，在練習中，身體要保持立身中正，不能有東倒西歪的現象，否則會影響入靜。

　　一、立身中正安舒

　　對于身法,太極拳名門派都很重視。早在二十世紀三十年代,楊澄甫先生就提出“太極拳說十要”。主要是對身法的要求。“立身中正安舒”尤以楊式太極拳40式為見長。

　　它包括兩個方面的內容

　　一是練功時身法要正，大部分動作都要使上中下三個穴位〔即百會穴,會陰穴,涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一個重力垂直線,身體不能前俯后仰。

　　二是尾閭要保持中正，從大椎穴到尾閭部位，脊椎要保持放松，形成上下對拉拔長，而且尾閭要引領整個周身運動。

　　在身心放松的情況下,做到了以上兩個方面,能體現立身中正安舒的特點。楊式太極拳40式的這一特點,不少名家都有見教。

　　楊澄甫的高足汪永泉先生形象的把人體喻為一囗古鐘，鐘蒂為頸項,鐘頂為肩圈,鐘身為腰圈,鐘囗為胯圈,中心垂直線為鐘繩,鐘錘系于中心垂直線下端,即所謂銅鐘五個點,十分強調立身中正。

　　楊式太極拳40式名家李迪先生在自己客廳掛著一幅對聯,其上聯便是“端正身法脊豎起”也是強調身法中正安舒。

　　學習太極拳有一定的講究，練習太極拳要求心靜體松，全身要足夠的放松，全身心投入練習。

　　二、拳架開展大方

　　楊式太極拳40式在拳架上的獨特風格是開展大方。只有開展大方才有助于肢體上下左右的對拉拔長,拳架開展大方要求身體要內外放松,舉手投足動手須到位。

　　上下的對拉拔長的典型拳勢如“白鶴亮翅”左右對拉拔長的開展大方,衡量拳架動作是否到位,是否開展大方,是一個重要標準。

　　三、動作松柔緩慢

　　這是楊式太極拳40式的一個突出的特點,也是楊式太極拳40式之所以名楊海內外的主要原因。楊祿禪三下河南陳家溝向陳長興學習拳藝多年后自成一派。

　　楊式太極拳40式拳架中沒有像陳式太極拳的彈抖,跳躍,震腳等明顯的剛猛發(fā)力動作,形成了自己的大松大柔的獨特風格。這是增加功力由松入柔,運柔成剛的獨特練法。也是老少咸宜的強身健體之法。

　　據說楊澄甫教拳授徒,強調多的也是一個松字,他常說：“松!松!松!我不跟你說,三輩子也學不到。”他看弟子練拳半天可以不說一句話,但一個松字有時他要說幾十次。

　　這種大松大柔,綿里藏針的行拳走架風格,也符合中國道教鼻祖老子柔弱勝于剛強,無為而治的哲學思想。