太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，經(jīng)常練太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽。談起太極拳肯定要從陳式太極拳開始，陳式太極拳打開了太極拳之門。我們今天要學(xué)習(xí)的是陳式太極拳花槍槍譜，隨著太極拳拳譜學(xué)習(xí)一下吧!

　　當(dāng)代人練太極拳有何作用

　　太極拳是中國(guó)的特色，當(dāng)今，太極拳不僅能健身，還能養(yǎng)生，在醫(yī)學(xué)上，起著治病功效，太極拳與人類發(fā)展密切相關(guān)。

　　太極拳陶冶性情

　　習(xí)練太極拳，能夠在時(shí)光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。

　　導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個(gè)性，培置了陽(yáng)剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。

　　太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié)，在練習(xí)中，能給你帶來(lái)快樂，而且還有健康效果，可以有效提高身體素質(zhì)。

　　太極拳調(diào)節(jié)身心

　　進(jìn)入信息時(shí)代，人們的工作、生活節(jié)奏越來(lái)越快，大腦長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時(shí)，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、心緒不寧等。

　　終誘發(fā)高血壓、心臟病、腦心血管等病變。太極拳首先講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常通過(guò)簡(jiǎn)易的動(dòng)功功法練習(xí)，也就是通過(guò)外形的肢體運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)呼吸吐納，增強(qiáng)體內(nèi)代謝功能，達(dá)到內(nèi)壯的功效。

　　同時(shí)使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進(jìn)入身心俱佳的放松狀態(tài)，對(duì)緩解疲勞、增進(jìn)健康具有特殊的功能。2002年，一位來(lái)自法國(guó)的女中文研究生在體驗(yàn)了太極拳后，曾稱中國(guó)的拳功是中國(guó)的“秘密武器”。

　　我們每天要面對(duì)很多壓力，常常會(huì)讓我們感到力不從心，而練太極拳可讓你身心愉悅，釋放疲勞，是健身養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。

　　另外有一位外國(guó)朋友在練完太極拳后，激動(dòng)的說(shuō)，你們從小就壯筋骨，養(yǎng)精氣，難怪中華民族不可戰(zhàn)勝。

　　陳式太極拳花槍槍譜

　　1、夜叉探海

　　2、全舞花

　　3、上步中平槍

　　4、急三槍

　　5、刺上平槍

　　6、珍珠倒卷簾

　　7、下平槍

　　8、顛腿擄一槍

　　9、扎青龍獻(xiàn)爪

　　10、上步捉一槍

　　11、掃地刺邊攔槍

　　12、往前廷兩槍

　　13、黃龍三戰(zhàn)竿

　　14、撩扎一槍