太極拳是中國非物質(zhì)遺產(chǎn)，如今的太極拳與人們的健康息息相關(guān)。練太極拳的好處是祛病強(qiáng)身，也可以陶冶情操。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜，下面隨著太極拳伴奏音樂《十送紅軍》練習(xí)一下吧!

　　太極拳對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　學(xué)習(xí)太極拳要求心靜體松，全神貫注，用意念帶動(dòng)身體四肢，當(dāng)你完整的打完一套拳后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)能忘卻很多煩惱，而且更快樂。

　　練習(xí)太極拳時(shí)要求做到松靜安舒，以意領(lǐng)氣，用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的，它發(fā)源于腹部，并通過腰部運(yùn)至四肢，后到達(dá)手指和足尖。

　　這種螺旋式運(yùn)動(dòng)過程，能誘發(fā)機(jī)體內(nèi)部的自動(dòng)按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此，長期練習(xí)太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性，使各關(guān)節(jié)周圍組織的營養(yǎng)狀況得以改善，而且還對關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。

　　中老年人練太極拳能延遲機(jī)體衰老，提高身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防心腦血管等疾病。

　　十送紅軍歌詞

　　一送(里格)紅軍(介支個(gè))下了山

　　秋風(fēng)(里格)細(xì)雨(介支個(gè))纏綿綿

　　山上(里格)野鹿聲聲哀號(hào)

　　樹樹(里格)梧桐葉呀葉落光

　　問一聲親人紅軍啊

　　幾時(shí)(里格)人馬(介支個(gè))再回山

　　三送(里格)紅軍(介支個(gè))到哪山

　　山上(里格)包谷(介支個(gè))金燦燦

　　包谷種子(介支個(gè))紅軍種

　　包谷棒棒咱們窮人掰

　　緊緊拉著紅軍手紅軍啊

　　撒下的種子(介支個(gè))紅了天

　　五送(里格)紅軍(介支個(gè))過了坡

　　鴻雁(里格)陣陣(介支個(gè))空中過

　　鴻雁(里格)能夠捎書信

　　鴻雁(里格)飛到天涯海角

　　千言萬語囑咐紅軍啊

　　捎信(里格)多把(介支個(gè))革命說

　　七送(里格)紅軍(介支個(gè))五斗江

　　江上(里格)船兒(介支個(gè))穿梭忙

　　千軍萬馬(介支個(gè))江畔站

　　十萬百姓淚汪汪

　　恩情似海不能忘紅軍啊

　　革命成功(介支個(gè))早回鄉(xiāng)

　　九送紅軍上大道

　　鑼兒無聲鼓不敲 鼓不敲

　　雙雙(里格)拉著長繭的手

　　心像(里格)黃連臉在笑

　　血肉之情怎能忘紅軍啊

　　盼望(里格)早日(介支個(gè))傳捷報(bào)

　　十送(里格)紅軍(介支個(gè))望月亭

　　望月(里格)亭上(介支個(gè))搭高臺(tái)

　　高臺(tái)(里格)十丈白玉柱

　　雕龍(里格)畫鳳放呀放光彩

　　朝也盼來晚也想紅軍啊

　　這臺(tái)(里格)名叫(介支個(gè))望紅臺(tái)

　　這臺(tái)(里格)名叫(介支個(gè))望紅臺(tái)