太極拳是中華武術(shù)，練太極拳的陰陽(yáng)變化，能提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，配上太極音樂(lè)，是健身養(yǎng)生的首先運(yùn)動(dòng)，練太極拳能讓你心情舒暢，下面隨著太極拳音樂(lè)《太湖美》演練一下吧!

　　太極拳的健身作用

　　太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)輕靈、圓活，符合生理運(yùn)動(dòng)規(guī)律，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出身體毒素。

　　1、太極拳的修身作用

　　習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國(guó)傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說(shuō)。

　　2、太極拳的健身作用

　　太極拳可以修身養(yǎng)性，動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。

　　太極拳屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳，習(xí)練太極拳要求內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，不僅注重外在姿勢(shì)的優(yōu)美，還要修煉內(nèi)心。

　　太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，是大腦、身體、心理全部達(dá)到安靜平衡。

　　消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。

　　太湖美歌詞

　　太湖美呀太湖美美就美在太湖水

　　水上有白帆哪啊水下有紅菱哪

　　啊水邊蘆葦青水底魚(yú)蝦肥

　　湖水織出灌溉網(wǎng)稻香果香繞湖飛

　　哎咳唷太湖美呀太湖美

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　　太湖美呀太湖美美就美在太湖水

　　彩霞映綠波哪啊春風(fēng)湖面吹呀

　　啊水是豐收酒湖是碧玉杯

　　裝滿深情盛滿愛(ài)捧給祖國(guó)報(bào)春暉

　　哎咳唷太胡美呀太湖美

　　-----------Music------------