太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，習(xí)練太極拳能強(qiáng)身健體，延年益壽。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，圓活輕靈。當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處大致有七點(diǎn)，下面隨著太極拳音樂《山清水秀》練習(xí)一下吧!

　　太極拳養(yǎng)生的好處

　　太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，具有治病和防病的作用，習(xí)練太極拳打通身體經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血。

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂;

　　2、增強(qiáng)血管的通透性，以降血壓;

　　修煉太極拳能緩解精神壓力，釋放大腦疲勞，太極拳的陰陽平衡有助于心理調(diào)整，提高心理素質(zhì)。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病;

　　4、能顯著增大腦波覺醒波的能量，促進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào);

　　5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力;

　　中老年人練習(xí)太極拳能預(yù)防老年癡呆、骨質(zhì)疏松等疾病，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

　　6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動(dòng)作的穩(wěn)定性，改善睡眠的質(zhì)量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài);

　　7、更重要的是太極拳運(yùn)動(dòng)對人體經(jīng)絡(luò)的平衡、擴(kuò)容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用。

　　山青水秀歌詞

　　三百八十座山峰

　　一座連一座座座像盆景

　　五十八個(gè)湖泊

　　一淌連一淌 淌淌如翡翠

　　河繞著青山 山依著碧水

　　山水美如畫 畫映水中流

　　啊 水中流

　　心隨花飛翔

　　水鄉(xiāng)鋪著黑

　　我的魚米之鄉(xiāng)

　　啊 山清水秀荷花美

　　三百八十座山峰

　　一座連一座 座座像盆景

　　五十八個(gè)湖泊

　　一淌連一淌 淌淌如翡翠

　　花開在水中 水伴著花開

　　荷花景真艷 共享田園美

　　啊 田園美

　　心被花陶醉 河鄉(xiāng)鋪著黑

　　我的魚米之鄉(xiāng)

　　啊 山清水秀荷花美

　　心隨花飛翔

　　水鄉(xiāng)鋪著黑

　　我的魚米之鄉(xiāng)

　　啊 山清水秀荷花美

　　啊 山清水秀荷花美