網(wǎng)球培訓(xùn)之打球時(shí)如何保持心態(tài)

　　人的活動(dòng)都是由心理活動(dòng)支配著，在學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程中，伴隨著復(fù)雜的心理活動(dòng)，這些活動(dòng)支配著人的行為，正確錯(cuò)誤的不同想法，導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。

　　在這個(gè)過程中學(xué)員很難認(rèn)識到存在的心理問題，所以譚弼網(wǎng)球心理訓(xùn)練流程，就是建立一個(gè)幫助初級學(xué)員檢查心理活動(dòng)是否正確的方法。

　　訓(xùn)練中，偶爾出現(xiàn)的錯(cuò)誤想法，也只是心理活動(dòng)中冰山一角，很多無意識，潛意識的思維都在激烈活動(dòng)著，訓(xùn)練中太關(guān)注球的結(jié)果，也就很難發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處存在的心理問題。

　　所以只有認(rèn)真的進(jìn)行觀察，把訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)的所有想法，記錄下來，做分類，再對照心理流程表，然后分析自己到底是什么問題，再做深層次的研究。

　　才能發(fā)現(xiàn)自己是屬于有意識、無意識或潛意識出現(xiàn)的錯(cuò)誤心理活動(dòng)，對癥下藥，解決不同時(shí)期出現(xiàn)的心理問題。

　　心理問題嚴(yán)重阻礙著學(xué)員網(wǎng)球技術(shù)水平的提高，只有消除心理造成的障礙，才能快速提高，讓自己駛向成長的快車道，享受到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)帶來的健康快樂。

　　網(wǎng)球的訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)個(gè)心理問題，在提高的過程中，不同的時(shí)期，出現(xiàn)不同的問題，根據(jù)這個(gè)規(guī)律，我們設(shè)計(jì)了心理訓(xùn)練流程，解決這些心理問題。

　　我們首先為學(xué)員建立心理定位，告訴學(xué)員不能產(chǎn)生超越初級階段，以及超越個(gè)人能力的錯(cuò)誤想法，當(dāng)學(xué)員在實(shí)際的擊球訓(xùn)練中，很多學(xué)員卻沒有樹立正確的心理定位，學(xué)員由于錯(cuò)誤想法的出現(xiàn)，進(jìn)入了心理誤區(qū)。

　　錯(cuò)誤的想法又導(dǎo)致錯(cuò)誤的結(jié)果，形成心理障礙。每個(gè)學(xué)員都有自己的想法，一開始訓(xùn)練反復(fù)提醒沒有起作用，這是學(xué)員進(jìn)入到心理對抗當(dāng)中。

　　學(xué)院取得進(jìn)步就會(huì)由衷的感到快樂，冥想訓(xùn)練使學(xué)員技術(shù)水平得到鞏固和提高，才能真正告別初級、不入中級。

　　心理定位

　　是要告訴初級學(xué)員，個(gè)人對網(wǎng)球的初級水平的認(rèn)識，控制能力的范圍都不能產(chǎn)生超越初級階段的想法，應(yīng)該明白學(xué)習(xí)和提高都需要一個(gè)過程，根據(jù)技術(shù)的要求又分為先后訓(xùn)練重點(diǎn)。

　　學(xué)習(xí)中容易出現(xiàn)緊張的心理狀況，把教學(xué)定位為游戲，上場會(huì)出現(xiàn)注意力過分關(guān)注擊球的結(jié)果。

　　沒有關(guān)心擊球的過程等問題，所以心理定位就是要告訴學(xué)員，初級階段只能這樣想，上場也只能這樣做了，只要這樣做了。

　　很快就能體會(huì)到網(wǎng)球的快樂。從而產(chǎn)生興趣，積極投入到訓(xùn)練中來，不過提高需要過程，出場率越高，提高就越快，就會(huì)感到自己很優(yōu)秀。

　　1 、譚弼網(wǎng)球教學(xué)是游戲，不是競技，只要你不是4—5歲的兒童，在訓(xùn)練中，就一定感覺的出是游戲，在工作、學(xué)習(xí)之余鍛煉身體，享受網(wǎng)球帶來的快樂，這就是我們的教學(xué)目的。

　　2、譚弼網(wǎng)球教學(xué)強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作的觀賞性，首先考慮的是動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，其次才是考慮到打球的問題，這是為了以后的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，在逐漸提高的過程中，你會(huì)漫漫發(fā)現(xiàn)你身后的觀眾會(huì)不斷增多。

　　3 、當(dāng)學(xué)員把動(dòng)作完整做標(biāo)準(zhǔn)以后，這時(shí)，提醒學(xué)員注意力要關(guān)注擊球的過程，要求做到眼睛看球就能打準(zhǔn)，接著就是控制揮拍的速度，也就是控制好球，興趣開始產(chǎn)生了。 心理誤區(qū)：

　　我們?yōu)槊恳粋€(gè)學(xué)員都做了心理定位，但是上場以后，當(dāng)學(xué)員看見來球時(shí)每個(gè)學(xué)員會(huì)產(chǎn)生各自不同的想法，在這種情況下。

　　心理定位做了也沒用，學(xué)員一定是根據(jù)個(gè)人想法打球，一定是錯(cuò)誤的，一開始訓(xùn)練難以改變學(xué)員錯(cuò)誤的想法，只是學(xué)員大多數(shù)情況下沒有意識到自己在想什么，其實(shí)這個(gè)階段大多會(huì)關(guān)心球是否能打過網(wǎng)去。

　　這個(gè)“唯一標(biāo)準(zhǔn)”占據(jù)著全部的想法，無法解脫出來，無意識活動(dòng)就更難認(rèn)識到了，只要學(xué)員在打球的過程中，不管有什么想法，出現(xiàn)問題就應(yīng)該做深入的分析。

　　才能走出心理誤區(qū)造成的心理障礙，訓(xùn)練時(shí)，出現(xiàn)各種想法，就記錄下來用心里流程表檢查，看看自己的心理出現(xiàn)什么問題意識到問題存在，徹底解除心理問題。

　　1、 很多學(xué)員一進(jìn)學(xué)習(xí)班，就想像職業(yè)選手大力擊球，其次職業(yè)選手是通過一個(gè)長期艱苦的過程完成的，所以這樣的想法，是錯(cuò)誤的。

　　你第一天上學(xué)就要上大學(xué)的課程可能嗎?第一天學(xué)習(xí)網(wǎng)球就想達(dá)到準(zhǔn)也選手練習(xí)了10年成長起來的水平一樣可能嗎?

　　隨意錯(cuò)誤的想法使你對網(wǎng)球的興趣降低。這是潛意識心理活動(dòng)，無法意識到的，所以我們才要為學(xué)員作心理定位。

　　2、訓(xùn)練中總是先要把網(wǎng)球打過網(wǎng)去，是學(xué)員要意識的行為，由下網(wǎng)球的情況出現(xiàn)，想打過網(wǎng)的想法更加強(qiáng)烈。

　　不自覺地就開始加力擊球，這是注意力集中到結(jié)果上，越打不過網(wǎng)力量越大，就越無法控制球，想象的結(jié)果與擊球的結(jié)果完全不一樣。

　　就進(jìn)入了一種惡性循環(huán)的怪圈。漸漸興趣就沒了，其實(shí)訓(xùn)練中只能關(guān)心擊球過程中的技術(shù)要領(lǐng)，學(xué)網(wǎng)球就是輕松的事兒。

　　3、訓(xùn)練時(shí)間的增加，教練的反復(fù)提醒，學(xué)員慢慢會(huì)關(guān)注擊球過程，眼睛看球，動(dòng)作做完，這是又會(huì)出現(xiàn)想著眼睛看球忘了動(dòng)作想著動(dòng)作又忘了眼睛看球，成功率難以提高。

　　其實(shí)我們告訴你的是一個(gè)程序，眼睛看球，動(dòng)作做完，兩個(gè)程序必須一起想，完整的擊球動(dòng)作不能分開。

　　在訓(xùn)練中不時(shí)心理控制的單元內(nèi)容，只要學(xué)員的任何想法都是錯(cuò)誤的，都是進(jìn)入到心理誤區(qū)這個(gè)單元，重要的是啟動(dòng)自我察覺意識心理障礙。