反手動(dòng)作

　　握拍：雙手半西方式握拍。左手主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。

　　拉拍：將肩膀向左轉(zhuǎn)動(dòng)并用雙手將球拍往后拉出。

　　擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。反手擊球點(diǎn)在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　揮拍：揮拍時(shí)將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到球拍到達(dá)圖片所時(shí)示位置。

　　站位：在拉拍時(shí)，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。

　　要領(lǐng)

　　手腕：與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。

　　手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。

　　眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。

　　腿：仔細(xì)調(diào)整自己的位置。

　　練習(xí)一,近距離對打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對方能舒服回?fù)舻奈恢谩?/p>

　　目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。

　　練習(xí)二，近距離斜線對打 方式與練習(xí)一類似，但雙方站在場地的對角線上，將球打給站在你斜對面的搭檔。

　　目標(biāo)：能夠?qū)Υ?0個(gè)來回不失誤。

　　練習(xí)三，近距離跑動(dòng)對打 這個(gè)練習(xí)的難度會(huì)比前兩個(gè)大，要作好準(zhǔn)備。

　　同樣是以盡可能慢的速度擊球。兩人輪流給對方送球。

　　送球方站在場地右角上，接球方站在他的對角，送球方將球打給接球方，接球方將球打還給送球方并跑向底線另一端。

　　送球方將球打給接球方(打直線)，接球方將球打還給送球方，并跑回起始位置。重復(fù)進(jìn)行。

　　接球方將在底線來回跑動(dòng)，送球方站在原地不動(dòng)。

　　目標(biāo)：一方能跑動(dòng)10個(gè)來回不失誤。

　　階段三：遠(yuǎn)距離對打

　　同樣采用階段二的三個(gè)練習(xí)，區(qū)別是現(xiàn)在不再使用小場地而是整片場地。

　　現(xiàn)在你離球網(wǎng)更遠(yuǎn)了，并且要照顧更打范圍的場地。難度自然大了許多。

　　要領(lǐng)

　　1.適當(dāng)提高球的過網(wǎng)高度，使球落到底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。

　　2.適當(dāng)加快揮拍速度。如果你的做法正確，前兩個(gè)階段你的用力不應(yīng)該超出自己極限的50%，也就是以很輕松的方式擊球。

　　而現(xiàn)在，由于場地變大，你需要使用更多的力把球打遠(yuǎn)。

　　但要注意，我們的原則依然使把球打得盡量慢。并把球打到對方容易接到的位置。

　　3.注意力集中，你的注意力要始終集中再球上。

　　4.腿要?jiǎng)?。不要站死在一個(gè)地方。準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。