網(wǎng)球培訓(xùn)之步法要領(lǐng)

　　1.底線型步法

　　底線進(jìn)攻型打法可分為反拍控制球然后正拍側(cè)身攻球和正反拍兩面攻兩種。

　　前一種打法的運(yùn)動(dòng)員是以正拍進(jìn)攻式側(cè)身正拍進(jìn)攻為其主要得分手段，反手位的球大多用提拉式提削來控制落點(diǎn)，以便尋求正拍的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

　　因此，這種打法運(yùn)動(dòng)員的站位和基本活動(dòng)區(qū)域是在場地底線附近偏左的范圍。

　　后一種打法的運(yùn)動(dòng)員是以正反拍兩面攻為其主要得分手段，反手位的球用反拍進(jìn)攻，有時(shí)也結(jié)合側(cè)身正拍進(jìn)攻。

　　因此，兩面進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員的站位和基本活動(dòng)范圍是在底線附近中間稍偏左的范圍。

　　但是這兩種打法都是以地線進(jìn)攻為主，所以基本步法的移動(dòng)也有很多相同之處。

　　底線進(jìn)攻型運(yùn)動(dòng)員的步法有以下幾種

　　(1)在來球角度不大的情況下，正、反拍擊球大多采用“關(guān)閉式”步法，既以前腳掌為軸，另一腳向前45度跨步，以形成擊球步法。

　　(2)在正拍擊球時(shí)，另外一種步法叫“開放式”步法，既兩腳平行站位，以右腳掌為軸，轉(zhuǎn)跨轉(zhuǎn)體形成擊球步法，底線正拍近身擊球步法(開放式)。

　　(3)在來球速度較快，角度較大的情況下?lián)羟驎r(shí)，正、反手拍的擊球步法應(yīng)是向來球方向斜插跑動(dòng)。

　　以正拍為例：左腳隨轉(zhuǎn)體向右側(cè)跨出，然后是右→左→右→左的向擊球方向移動(dòng)。

　　正拍大角度擊球步法分為“開放式”和“關(guān)閉式”，反拍擊球的移動(dòng)方式與正拍相同，也可采用“開放式”和“關(guān)閉式”步法擊球。

　　(4)在來球速度較慢，落點(diǎn)位于中場發(fā)球線附近時(shí)，大多采用跑動(dòng)迎上的擊球步法，正拍有“開放式”和“關(guān)閉式”兩種步法，反拍為“關(guān)閉式”。

　　(5)在來球速度較慢，落點(diǎn)在反拍區(qū)，此時(shí)正拍突出的運(yùn)動(dòng)員大都采用正拍側(cè)身攻。

　　其步法為右腳向左跨，左腳跟進(jìn)，然后作側(cè)滑步，到擊球位時(shí)，左腳迅速向左上方跨出，右腳隨即向右后方移動(dòng)。

　　(6)當(dāng)對(duì)方來球速度快，落點(diǎn)深時(shí)，正、反拍擊球一般采用先后退再迎上的步法。既先快速向后退，然后再跨出向前擊球。

　　2.網(wǎng)前進(jìn)攻型步法

　　網(wǎng)前進(jìn)攻型步法可分為發(fā)球上網(wǎng)和隨球上網(wǎng)兩種步法，網(wǎng)前有中場截?fù)?、近網(wǎng)截?fù)艉透邏呵虿椒ā?/p>

　　由于發(fā)球上網(wǎng)和隨球上網(wǎng)都同于網(wǎng)前進(jìn)攻打法，所以二者的進(jìn)攻活動(dòng)范圍都在發(fā)球線附近和網(wǎng)前，二者的網(wǎng)前步法也基本類似。

　　發(fā)球上網(wǎng)，隨球上網(wǎng)及中場、近網(wǎng)、高壓球的步法有以下幾種。

　　(1)發(fā)球上網(wǎng)

　　有單腳起跳和雙腳起跳兩種起步方式：第一種是發(fā)球時(shí)左腳支撐并向前上蹬起右腳隨發(fā)球跳進(jìn)場地;

　　第二種是發(fā)球時(shí)左右腳同時(shí)支撐并向前向上蹬起，隨發(fā)球左腳先蹬跳進(jìn)場地，沖至中場發(fā)球線附近作一急停以判斷來球。

　　(2)隨球上網(wǎng)

　　步法正拍可使用“開放式”或“關(guān)閉式”步法，反拍采用“關(guān)閉式”步法，類似中場迎上擊球步法。

　　(3)網(wǎng)前截?fù)?/b>