但如果每次擊球都使用這樣的步法，就會(huì)限制你的變向能力，而且容易導(dǎo)致錯(cuò)誤地運(yùn)用步法。

　　滑步

　　準(zhǔn)備擊球或擊球后回位的距離較短時(shí)，多數(shù)球員都會(huì)采用滑步。

　　面對球網(wǎng)，將外側(cè)的腿向所要移動(dòng)的方向滑動(dòng)。內(nèi)側(cè)腿向其移動(dòng)時(shí)，兩腿在空中接觸(注：依個(gè)人習(xí)慣，也可不接觸)，然后進(jìn)入準(zhǔn)備擊球狀態(tài)。

　　提示

　　當(dāng)球處于比較靠近你的位置推薦使用這種步法;如果球距離你很遠(yuǎn)，可以使用跑動(dòng)范圍較大的交叉步。

　　碎步調(diào)整

　　在揮拍擊球前用小碎步調(diào)整可以幫助你處于佳的擊球位置。

　　看看一些頂級職業(yè)選手在揮拍擊打落地球前，都會(huì)通過碎步來調(diào)整到理想的擊球位置。

　　多數(shù)業(yè)余選手通常只滿足于移動(dòng)到擊球位置的附近，這樣有時(shí)會(huì)導(dǎo)致需要彎腰，或伸長胳膊去夠球，要不就只能拼命去做非常規(guī)的擊球動(dòng)作。

　　提示：盡管你的擊球可以過網(wǎng)，但它未必能達(dá)到你所期望的效果。通過碎步來調(diào)整到佳的擊球位置，將會(huì)大大提高你擊球的潛能。

　　跳步

　　在每次擊球前，特別是進(jìn)行網(wǎng)前截?fù)舻臅r(shí)候，球員應(yīng)該使用分隔步法。

　　從準(zhǔn)備狀態(tài)開始，當(dāng)對手開始揮拍時(shí)，膝蓋彎曲，做一個(gè)小跳躍(高度不要超過5厘米)，雙腳的前腳掌著地(略寬于肩)。

　　這樣會(huì)保持一個(gè)適當(dāng)?shù)恼疚唬苋菀紫驅(qū)κ窒乱淮螕羟虻姆较蛲蝗黄饎?dòng)。

　　這是一個(gè)不錯(cuò)的方法——但還有一種更好的步法。

　　這種步法我稱之為“跳躍步”。它很接近分隔步，只不過做單跳的腳剛一著地，接近來球方向的另一只腳就已經(jīng)準(zhǔn)備好直接向來球的方向移動(dòng)了。

　　你需要判斷對手球拍的擊球位置，并迅速判斷出來球的方向。

　　這一點(diǎn)是需要在實(shí)踐中學(xué)習(xí)的，球員要通過參加大量的比賽來完善這項(xiàng)步法、了解自己擊球的發(fā)力位置以及對手通常的回球線路。

　　(一)起動(dòng)接球

　　練習(xí)目的：提高盯球的注意力和快速起動(dòng)能力。

　　練習(xí)方法：兩人一組，面對面相距3—4m站立。一人直立兩臂側(cè)平舉，雙手各握一個(gè)網(wǎng)球(手心朝下)，對面同伴做好起動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(持拍擊球的準(zhǔn)備姿勢)。

　　練習(xí)時(shí)，持球者隨意放開其中一個(gè)網(wǎng)球，同伴根據(jù)判斷立即起動(dòng)，在下落的網(wǎng)球第二次落地前接住。練習(xí)者可以劃線作為標(biāo)志，根據(jù)反應(yīng)效果調(diào)整兩人之間的距離。

　　練習(xí)要點(diǎn)：注意集中，重心降低，快速起動(dòng)，接球時(shí)站穩(wěn)。

　　(二)小碎步練習(xí)

　　練習(xí)目的：提高腳步移動(dòng)的敏捷性及快速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)的能力。

　　練習(xí)方法：雙腳保持不停地倒換小碎步，想象自己的腳下有一火堆，腳一碰到地就要馬上抬起，可持續(xù)30秒至1分鐘。

　　練習(xí)要點(diǎn)：適當(dāng)放松全身肌肉，保持較低的身體重心，重心平穩(wěn)。

　　(三)跑動(dòng)摸球練習(xí)

　　練習(xí)目的：提高底線快速移動(dòng)能力。

　　練習(xí)方法：同伴在發(fā)球線與中線交叉的“T”位置，手拿2-3個(gè)球，練習(xí)者站在底線中點(diǎn)位置，送球者按照正手、反手、再正手和反手的順序?qū)⑶驈牡孛嫔蠞L送到單打邊線與底線交叉部，練習(xí)者每次必須用手接到地滾球后將球滾送回同伴，并回到中心位準(zhǔn)備?？筛鶕?jù)練習(xí)者體能狀況設(shè)定送球組數(shù)。也可不安規(guī)定順序進(jìn)行送球。

　　練習(xí)要點(diǎn)：送出的球要貼緊地面并有一定的速度。練習(xí)者可運(yùn)用交叉步或滑步移動(dòng)，觸球時(shí)要通過彎曲膝關(guān)節(jié)來降低身體重心，用持拍手觸球。