打網(wǎng)球可以預(yù)防哪些疾病

　　1、有效防治疾病，研究表明，經(jīng)常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。

　　2、增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。重要、基本的是，經(jīng)常打網(wǎng)球讓人心理狀態(tài)良好。

　　3、遠離乳癌威脅。據(jù)美國和《護理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項長達20年的統(tǒng)計研究指出，一周運動7小時以上，可以降低20%的乳癌患病率。

　　4、預(yù)防心臟病。據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報道，一周運動3小時以上，可降低35～40%患心臟病的風(fēng)險：美國醫(yī)學(xué)會也肯定，每天中等強度運動30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。

　　5、遠離老年癡呆。美國《自然》雜志報道，60歲以上銀發(fā)族，一周有3次。每次45分鐘以上的中等強度運動，有助于維持較好的認知功能。人體中耗費氧的部位就是腦神經(jīng)細胞，運動可以促進腦神經(jīng)細胞功能活化，使腦血管重返強韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

　　6、降血壓。人入中年以后，血壓多半會上升，但經(jīng)常打網(wǎng)球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會。其二是打網(wǎng)球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　7、預(yù)防動脈硬化?，F(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的網(wǎng)球運動，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。推薦閱讀：怎樣打網(wǎng)球 冬季打網(wǎng)球要注意的五個要點

　　8、預(yù)防治療糖尿病。造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運動就可降低體內(nèi)血糖值。

　　9、避免脂肪肝。研究人員發(fā)現(xiàn)，常打網(wǎng)球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。

　　10、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。年紀愈長，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛。經(jīng)常打網(wǎng)球可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　11、改善腰、肩疼痛。平常如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔(dān)過重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打網(wǎng)球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

　　12、消除壓力、幫助睡眠、疏解憂郁。經(jīng)常打網(wǎng)球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運動者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打網(wǎng)球可以增進自尊、自信與樂觀。