因此，夏天或許還能容許你偷偷懶，但冬季打球前一定要做好熱身工作，使自己的身體先溫暖起來，各個關(guān)節(jié)也都靈活起來，然后再去來回跑動或是做一些有難度的動作。所以，冬季的打球時間，好選擇在比較暖和的上午10點至下午3點之間。

　　值得注意的是，這里所說的溫暖起來指的是讓機(jī)體溫暖起來，而不是體表。溫暖的室內(nèi)球場只能讓我們的體表溫度有所提高，但機(jī)體仍然處于寒冷的狀態(tài)，并未立即恢復(fù)到溫度狀態(tài)。所以，即使是在室內(nèi)打球，也需要我們做好熱身工作。

　　熱身工作主要包括關(guān)節(jié)活動、身體伸展、慢跑及和平球?qū)Υ?，手腕、腳踝、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和膝蓋等幾個部位則一定要充分活動開來。此外，若是中間休息的時間太長，體溫下降，一定要再次熱身后才能重新上場打球。

　　選擇合適的運動裝備

　　相比較炎熱的夏天，運動者應(yīng)爭對冬天氣候寒冷的特點選擇正確的網(wǎng)球裝備。這樣才能更好的鍛煉。

　　拍弦的調(diào)整

　　冬季，由于冷縮作用，網(wǎng)球拍和網(wǎng)球線都跟平時有所不同，打球前一定要注意球線的調(diào)整。網(wǎng)球拍的熱脹冷縮系數(shù)通常要小于網(wǎng)球線，因而冬季打球常常會覺得拍弦較緊較硬。

　　這時可適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿線磅數(shù)，稍微降低個三五磅，以保證正常的打球狀態(tài)。另外，線穿得稍微松一點，也能減少因冬季天冷線脆易斷的情況。相應(yīng)地，也要注意保持網(wǎng)球拍的溫度，一面經(jīng)常斷線。

　　球的選擇

　　打網(wǎng)球時應(yīng)該及時更換舊球，冬季更是如此。冬季天氣寒冷，舊球會顯得太軟、太重，擊球時經(jīng)常會感到打不動球，給手腕和手臂增加了一定的負(fù)擔(dān)，長期下去很容易造成手的損傷。

　　因此，冬季一定要用氣壓比較正常的球來練習(xí)，保證球有較好的彈性，減輕手腕和手臂的負(fù)荷。

　　鞋的選擇

　　冬天場地是比較硬的，因而對鞋底的要求也更高。冬季打球應(yīng)該選擇更柔軟一些的網(wǎng)球鞋，減緩因跑動而造成的對膝關(guān)節(jié)的震動。

　　選擇正確的場地

　　冬季打網(wǎng)球，對場地的選擇也尤為重要。經(jīng)濟(jì)允許的話，能在室內(nèi)場地打球自然是好。若是室外，一定要選擇干燥的場地，切記不要在雪未掃盡或有薄冰的場地上打球。

　　網(wǎng)球場地的面積一般都比較大，冬季降雨或是降雪之后，清掃時難免會有所疏忽，無法全面徹底清掃，可能會有少部分凍雪或凍冰。若是小看了這些小塊的冰雪而貿(mào)然上場，失腳跌倒可就后悔莫及了。

　　呼吸方法須得當(dāng)

　　冬季寒冷干燥，風(fēng)沙也大。因此，打網(wǎng)球時一定要注意感官衛(wèi)生，不要大口呼吸，以免吸入大口風(fēng)沙;而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。若遇到大風(fēng)、大霧天氣，好不要外出打球。

　　掌握適宜的運動量

　　冬季打網(wǎng)球，好根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。打球過程中應(yīng)該循序漸進(jìn)，量力而行，持續(xù)運動時間不宜過長。

　　此外，打球的過程中還需注意不要發(fā)力過猛。冬天比較干燥，球比較容易起毛，打起來不好控制，發(fā)力過大容易出界不說，不小心打到人可是很疼的。

　　結(jié)語：看到這里，相信大家通過上文的閱讀可以對網(wǎng)球步法練習(xí)有一些新的認(rèn)識，同時對于打網(wǎng)球注意事項也能夠多一些了解，避免身體在運動過程中受到傷害，文章整理的主要目的就是希望大家看完之后能夠選擇正確的健身方法，鍛煉出更完美的身材。