做為球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的一種，網(wǎng)球是很多女性喜愛(ài)的健身項(xiàng)目，打網(wǎng)球的好處不僅可以瘦身減肥，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)系統(tǒng)。那么女生喜歡打網(wǎng)球的原因還有哪些呢?你知道網(wǎng)球比賽規(guī)則嗎?網(wǎng)球發(fā)球方法怎樣提升呢?今天就為大家一一的介紹。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以減肥瘦身，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，打網(wǎng)球的好處更是有很多。

　　1.網(wǎng)球不僅能健身減肥

　　網(wǎng)球是一個(gè)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，并可以對(duì)多個(gè)肌肉群進(jìn)行調(diào)理——揮拍動(dòng)作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因?yàn)樵趦蓚?cè)的不斷移動(dòng)、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。

　　另外，網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，所以它也有助于骨質(zhì)健康。打網(wǎng)球也是一個(gè)很好的與朋友相處的機(jī)會(huì)，可以在鍛煉的同時(shí)，進(jìn)行社交活動(dòng)。

　　2.打球的場(chǎng)地

　　網(wǎng)球是一項(xiàng)任何時(shí)間段都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)中，氣候是不會(huì)影響鍛煉的進(jìn)度，并且空氣對(duì)球的阻力也大大的減小。

　　盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進(jìn)行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會(huì)有小腿骨折的風(fēng)險(xiǎn)。泥土地和草地場(chǎng)地對(duì)人的傷害性要小得多。

　　3.網(wǎng)球的適宜人群

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適宜于各種各樣的人。可以根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)打球的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量。從六歲開(kāi)始打球，一直打到87歲。網(wǎng)球不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生不當(dāng)?shù)膲毫?，所以你可以一直打到晚年?/p>

　　如果你的體力好于對(duì)手，或比他更活躍，那么只要提高打球的高度及速度即可。同時(shí)，網(wǎng)球?qū)χ橇σ埠苡刑魬?zhàn)性，它是一項(xiàng)以技術(shù)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，只有不斷地練習(xí)才能取得成功。一旦你學(xué)會(huì)網(wǎng)球，健康與苗條就“不可避免”了。

　　長(zhǎng)時(shí)間的用一只胳膊來(lái)進(jìn)行揮拍，那么是不是胳膊就變得不一樣粗了?其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，有N多個(gè)女生打網(wǎng)球的好處，往下面慢慢看哦。

　　一、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點(diǎn)本人深有體會(huì)，女子業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，又稱(chēng)減脂運(yùn)動(dòng)。

　　二、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。

　　三、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲胂虢?jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　四、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把真自然的一面釋放。我一寢友在某次無(wú)意中看到我打球后說(shuō)，你打球的時(shí)候樣子很美。

　　五、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過(guò)去。

　　在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái)，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準(zhǔn)備工作做到位再抓住適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，不成功都難呢。

　　在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個(gè)球，一拍一拍得打，有時(shí)，在對(duì)手和自己水平相當(dāng)?shù)臅r(shí)候，就看誰(shuí)先失誤，只要每一個(gè)球都用心打，不慌不躁，不把對(duì)手拍死也會(huì)把對(duì)方磨死的。所以說(shuō)，要堅(jiān)持，要穩(wěn)住，要永不放棄。

　　六、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。

　　網(wǎng)球比賽規(guī)則

　　比賽

　　網(wǎng)球比賽被我們分為單打和雙打兩種形式，也就是說(shuō)可以?xún)蓚€(gè)人對(duì)打，也可以?xún)蓛蓪?duì)打，滿(mǎn)足了我們打網(wǎng)球的需求，球員用網(wǎng)球拍將球擊過(guò)網(wǎng)，讓網(wǎng)球落入對(duì)方的場(chǎng)地上。

　　每位球員的目的都是盡力將球打倒對(duì)方的場(chǎng)地上去，就這樣一來(lái)一回，直到有一方將球打出界或沒(méi)接到球?yàn)橹埂?/p>