在網球訓練中，步法的訓練也是很重要的，對于在正式的網球比賽中，很多球員都是通過簡單的球技加上靈活的步法轉換來控制球的行徑路程。那么網球步法的訓練方法有哪些呢?今天就給大家詳細講解一些基本的網球小常識。

　　網球步法的熟練掌握可以幫助身體靈活的在球場上來行走，可以很好的接住來自對手發(fā)來的球。下面就具體說明一些步法的練習過程。

　　網球步法訓練

　　1.注意站位姿勢的合理性

　　站位姿勢與良好的步法有很大關系，在不同情況下有不同的站位姿勢。如接發(fā)球時以左腳在前、右腳在后為宜(右手握拍)，這有利于正手回擊。

　　除接發(fā)球外，一般情況下站姿多用右腳稍前，左腳稍后的站法，這樣便于上網與后退。當被動接殺時雙腳開立，以利于向兩側移動，同時重心要降低些，以利于向兩側起蹬移動。

　　2.注意回動至中心的靈活性

　　身體回動到場區(qū)的中心位置并不是一成不變的，也不是在場地的中心。而應該根據回擊球后的方位及主被動情況決定其中心位置。

　　3.注意步法起動及回動的節(jié)奏性

　　步法有起動、回動、再起動的節(jié)奏。當對方擊球瞬間，也是我方回動至中心位置停頓的瞬間，節(jié)奏的快慢就根據擊出去球的落點弧度。

　　速度及對方可能回擊球的速度來決定。那種打完球后急急忙忙、不分析情況就回動至中心位置，等待下次的起動，是費力又影響第二次起動的不明智做法。

　　一旦對手改變擊球動作的節(jié)奏，就容易受騙上當。這也說明手法節(jié)奏與步法節(jié)奏兩者是既互相聯系又互相制約著的。

　　4.要特別注意和重視回動的技巧

　　在教訓練中，偏重于起動技巧而忽視回動技巧的訓練。其實，回動也是快速移動步法的關鍵，要想回動快，在擊球時就必須保持身體平衡，雙腳的距離不宜過大，否則會造成迅速回動的困難。

　　因此，起動至蹬跨步后，上網時前腳要制動，后腳要跟進上一小步;后退擊球時，后腳要支撐住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動，不應在原地有停滯動作。

　　后退起跳騰空擊球時，要充分利用收腹動作，使身體前傾，后腳后擺更大，落地時支撐腳應落在重心之后，以便身體重心前移，使落地動作成回動的開始。

　　5.要注意起動的技巧

　　要想起動快，除了提高判斷能力之外，還應注意起動前的動作姿勢，必須注意在任何時候雙膝都要保持微屈，身體重心移至前腳掌。軀干要稍微前傾不要挺直，并有一只腳的腳跟稍提起。

　　6.要注意髖關節(jié)柔韌性和伸展面的訓練

　　除此之外，并加強膝關節(jié)與股四頭肌群力量的訓練。

　　7.要注意步法的小調整技巧

　　網球的五種基本步法：墊步、并步、跨步、蹬步。跳步組合成向前后左右移動的專項步法，根據臨場的實際情況，特別是在被動情況下，需要有所調整，而步法的小調整多是由墊步和并步來進行的，調整好才能達到步法的連貫性。