網(wǎng)球訓(xùn)練中的4條壞習(xí)慣

　　1.經(jīng)常等球兩跳后擊球

　　原因

　　特別是對(duì)于已經(jīng)有一定水平的球友。如果你們遇到稍淺一點(diǎn)的球就總是偷懶兩跳擊球，那么這樣的習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)失去網(wǎng)球場需要的三樣?xùn)|西，注意力、本能反應(yīng)、向前移動(dòng)技巧。

　　不要以為訓(xùn)練我這樣，比賽我就能做好。這是一種習(xí)慣，一種本能，偶爾為止可以，切忌養(yǎng)成習(xí)慣。正確的是爭取培養(yǎng)自己落地一次擊球的習(xí)慣。

　　2.站到底線一米后練習(xí)落地球

　　原因

　　網(wǎng)球是人推人的游戲。他近你一尺，你就得退他一米。特別是練習(xí)中，不要怕對(duì)手的回球快，回球深，堅(jiān)決站在底線邊，死抗。

　　死抗有幾個(gè)好處，第一，逼得你加快準(zhǔn)備速度，使得整個(gè)引拍和揮拍動(dòng)作更加流暢;第二，刺激你適應(yīng)快節(jié)奏，主動(dòng)制造告訴對(duì)抗，否則你天天都在后面拉回合天長地久也長不了球。

　　第三，養(yǎng)成迎前壓迫的意識(shí)。其實(shí)，你要上升期都能控穩(wěn)了，真正到了比賽，你再打下降期將會(huì)是件非常容易的事情。正確的是不管對(duì)手高手與否，不能讓出底線，站穩(wěn)了，在線邊上死抗。

　　3.打球期間不作深呼吸調(diào)整

　　原因

　　不只是比賽時(shí)的分與分之間，其實(shí)每次練球時(shí)也要有規(guī)律的休息，每次擊球都需要呼吸一次，而每隔15到20秒應(yīng)該做深呼吸2-3次。記住吧!

　　4.輕視回球下網(wǎng)的失誤

　　原因

　　誰都懂打網(wǎng)球的第一障礙是球網(wǎng)。所以，你時(shí)刻要繃緊一根弦，即使太長出界，也決不能下網(wǎng)!練球時(shí)，假想球網(wǎng)根本就是一堵石墻，千萬不要打上去了，否則會(huì)重重的彈回來的。

　　如何訓(xùn)練正確的打網(wǎng)球姿勢(shì)

　　1.徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)

　　用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。

　　2.背靠墻，糾正截?fù)魟?dòng)作

　　許多網(wǎng)球初學(xué)者因?yàn)閾]拍太長而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星?，截?fù)魰r(shí)后擺太多，球會(huì)快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤。

　　矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟?dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想象中的球。這種練習(xí)只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場地旁背對(duì)著鐵絲圍欄都可以做。