二、對墻(擋網(wǎng))練習(xí)

　　1、正反手擊落地球練習(xí)

　　練習(xí)方法

　　距墻5~8米，面對墻站立，進(jìn)行正反手擊落地球練習(xí)。開始時(shí)，允許球反彈兩次再擊球，有一定控制能力后，必須在球第二次落地前擊到球，爭取連續(xù)擊打到更多的次數(shù)。與墻距離可由近至遠(yuǎn)，速度可由慢變快。

　　練習(xí)要點(diǎn)

　　腳步積極移動(dòng)，盡量打反彈后下落的球，擊球時(shí)拍面對著墻面。在練習(xí)中，體會(huì)側(cè)身、引拍、擊球、隨揮等動(dòng)作。

　　2、雙人配合擊落地球練習(xí)

　　練習(xí)方法

　　兩人一組面對墻壁平行站立，一人用正手一人用反手輪流擊打由墻反彈回來的球，保持連續(xù)擊球。

　　練習(xí)要點(diǎn)

　　盡量將球打向同伴站立的前方，讓球從墻面反彈回來落在其身體附近。雙方都應(yīng)控制擊球的力量和方向，以穩(wěn)定技術(shù)動(dòng)作為主。

　　3、多人連續(xù)擊落地球接力練習(xí)

　　練習(xí)方法

　　排成一列縱隊(duì)，第一人將球用球拍送向墻壁后，然后退至隊(duì)尾，第二人及時(shí)跟上，選擇適當(dāng)?shù)奈恢眠\(yùn)用正手或反手擊打由墻反彈回來的球，然后也退至隊(duì)尾，按照此順序進(jìn)行接力擊球練習(xí)。

　　練習(xí)要點(diǎn)

　　每個(gè)人擊球后應(yīng)及時(shí)跑開，避免與下一位同伴造成碰撞，影響到練習(xí)的持續(xù)性。一般正手擊球后采用順時(shí)針向后，反拍擊球后逆時(shí)針跑向后方。

　　4、拋球與擊球練習(xí)

　　練習(xí)方法

　　一人面對擋網(wǎng)4米左右位置站立，同伴在練習(xí)者側(cè)前方，背靠擋網(wǎng)。同伴將球拋向練習(xí)者，練習(xí)者采用正手或反手進(jìn)行擊球。

　　練習(xí)要點(diǎn)

　　拋球者站在側(cè)前方，要注意安全，并有自我保護(hù)動(dòng)作，練習(xí)者擊球時(shí)及時(shí)做出引拍動(dòng)作并調(diào)整腳步，選擇合適的擊球位置及控制拍面，使所擊出的球向正前方飛出，動(dòng)作力求完整。

　　5、落地球擊準(zhǔn)練習(xí)

　　練習(xí)方法

　　在墻壁距地面1米以上的位置畫一個(gè)方框或圓圈作為擊球目標(biāo)，每次擊球盡量將球擊打到目標(biāo)范圍內(nèi)。

　　練習(xí)要點(diǎn)

　　為提高控制球拍和球的能力，腳步要及時(shí)移動(dòng)到位，擊球瞬間保持一側(cè)肩對著墻壁，擊球點(diǎn)一定要在身體的側(cè)前方，拍面對著目標(biāo)。