B.當(dāng)將球拋起要發(fā)球時(shí)，伸長(zhǎng)手臂，以保持身體平衡。

　　C.在球或擊球時(shí)，眼睛不要離開(kāi)球。

　　D.在發(fā)球時(shí)，不要去打拋起不佳的球?？芍匦掳l(fā)球，因?yàn)榍虻能壽E會(huì)影響效果。

　　E.保持自己的有利地位。找到佳位置，準(zhǔn)備捕捉中間的快球，確保不給對(duì)手發(fā)廣角球的機(jī)會(huì)。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)受傷可自救

　　1、擦傷

　　擦傷可能是你常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無(wú)粘性的繃帶包扎即可。

　　2、水泡

　　皮膚下面長(zhǎng)出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。

　　3、扭傷

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有時(shí)需要做大幅度的動(dòng)作，這可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會(huì)產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過(guò)關(guān)節(jié)移動(dòng)范圍時(shí)還會(huì)傷及韌帶。

　　4、網(wǎng)球肘

　　多是反手擊球動(dòng)作不正確或是球拍過(guò)重、過(guò)大造成的前臂肌肉緊張過(guò)度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。產(chǎn)生肘部痛，從而轉(zhuǎn)化為整個(gè)手臂疼。這時(shí)應(yīng)當(dāng)停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關(guān)節(jié);必要的休息。

　　平常多增加臂力練習(xí);糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會(huì)復(fù)雜化。

　　5、肌肉拉傷

　　背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)造成的;腹部肌肉損傷是用力過(guò)猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重引起的。

　　三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)所致。有肌肉有輕微撕裂感。

　　運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉放松。拉傷后，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。