打網(wǎng)球的好處有很多，許多人都喜歡打網(wǎng)球鍛煉身體，只要堅(jiān)持下來(lái)，就能有很明顯的效果哦!在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中我們應(yīng)該具備好的心理素質(zhì)，這樣才能在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。下面我們就來(lái)了解一下網(wǎng)球知識(shí)，及打網(wǎng)球的好處。
網(wǎng)球人應(yīng)具備的心理素質(zhì)
網(wǎng)球是一項(xiàng)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在場(chǎng)上面臨什么問(wèn)題都要考自己一個(gè)人去解決，所以心理素質(zhì)對(duì)狀態(tài)有直接的影響。心理技術(shù)的重要性已被越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)。網(wǎng)球是靠頭腦來(lái)贏的了，心理技術(shù)的好壞是非常關(guān)鍵的，你95%的發(fā)揮是由心理決定的。還有好多其他類(lèi)似的話，你也許會(huì)相信。但僅僅相信是不夠的，承認(rèn)心理的重要只是必要的開(kāi)始。因?yàn)榇蟛糠值倪x手還沒(méi)有想到這一點(diǎn)，所以現(xiàn)在是你獲得優(yōu)勢(shì)的好時(shí)候。在這個(gè)高科技時(shí)代，你如果沒(méi)有打贏心理戰(zhàn)，就已經(jīng)輸?shù)袅恕?/p>
心理素質(zhì)對(duì)狀態(tài)有直接的影響
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究表明，有許多相關(guān)知識(shí)有助于提高你的場(chǎng)上表現(xiàn)。這里我們著重討論以下四個(gè)技術(shù)：自信心;控制自己的注意力;控制自己的想象和控制自己的能量。
自信心
許多選手因?yàn)榭偸遣幌嘈抛约耗芰?，這就是沒(méi)有自信心，如果沒(méi)有自信心很難在比賽中取得勝利，會(huì)在不知不覺(jué)的放棄，或在競(jìng)爭(zhēng)比較激烈的比賽中喪失信心。但如果他們知道自信心只是一種可以控制的技術(shù)的話，他們一定會(huì)不放棄任何機(jī)會(huì)去取得勝利，這樣的話他們一定會(huì)取得很大的進(jìn)步。自信心是所有其他技術(shù)的基礎(chǔ)。能夠感覺(jué);想;做到自信的選手總是能把他們的水平發(fā)揮到一個(gè)更高的境界。勝利也許是永遠(yuǎn)不能控制的。對(duì)手也許更強(qiáng);更聰明;更有經(jīng)驗(yàn);更有影響力;或更狡猾，但自信將使你成為更好的選手。
你也必須清楚過(guò)分的自信同樣會(huì)帶來(lái)副作用。如果你總是想著勝利會(huì)輕而易舉的得到，你就犯了一個(gè)很大的錯(cuò)誤了。那些認(rèn)為只要走到場(chǎng)上用他們的自信就能取得勝利的選手們會(huì)非常失望的。過(guò)分自信也和過(guò)分自卑一樣會(huì)影響你的發(fā)揮。你要做的就是如何在這之間取得平衡，你既要有積極的想法，也要有被徹底擊敗的心理準(zhǔn)備。光感覺(jué)、想、做到有自信，這還不夠。即使你6比0，3比0領(lǐng)先，你也不能讓你對(duì)勝利的想象來(lái)代替你的行動(dòng)，你的行動(dòng)就是集中精力，全力以赴。
控制注意力
有了自信，選手們還是會(huì)碰到如何集中注意力的問(wèn)題，因?yàn)樗麄儠?huì)覺(jué)總是把注意力集中到眼前的任務(wù)上很難。我們?cè)诓砰_(kāi)始打網(wǎng)球時(shí)就會(huì)聽(tīng)說(shuō)“注意力”或“專(zhuān)注力”。網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而又復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)。選手們?cè)诓粩嗟爻惺軄?lái)自內(nèi)部和外部的各種干擾，同時(shí)他們還必須做出快速和準(zhǔn)確的決定。不斷侵入的各種想法;感覺(jué);聲音或身體的感受，使他們慢慢地不能做他們應(yīng)該做的，那就是先把球打過(guò)網(wǎng)，然后尋找機(jī)會(huì)取得優(yōu)勢(shì)。想要提高控制注意力的能力，選手們就必須把注意力放在現(xiàn)在的一分上。過(guò)多的想前面的那一分，為比分著急，或讓外部的聲音和情況影響自己，你就不可能發(fā)揮的好。
控制想象
好能控制自己的想象力，在頭腦中模仿和想象出各種積極的想法、感覺(jué)，這是一種很重要的保持自信和集中注意力的能力。練習(xí)想象是非常值得的。因?yàn)槟阍侥芟胂蟪錾鷦?dòng)的情景，你就越具有控制想象的能力。然而，控制想象是要花很長(zhǎng)時(shí)間去練習(xí)的。想象能幫助選手增加練習(xí)的時(shí)間。有時(shí)雖然只是腦海中的模擬練習(xí)，但這對(duì)你提高球技有著非常大的作用。
