想象能幫助選手重復新技術(shù)，準備比賽，特別是能幫助他們控制壓力和恐懼。它使比賽變得更有意義，使比賽計劃能更好的實施，使學習新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的過程大大縮短。盡量讓你的想象更完美，更有挑戰(zhàn)性(比如想象你在一個關(guān)鍵球的時候如何處理，后取得勝利)。運用時盡量用“內(nèi)視”，就好象你在比賽中用眼睛看著對面的場地和對手一樣。與它相對的是“外視”，也就好象你在看你自己比賽的錄象帶一樣。“外視”通常用來幫助你穩(wěn)定你的技術(shù)，比如發(fā)球。

　　控制能量

　　我們的身體和精神的良好表現(xiàn)不能沒有物質(zhì)基礎(chǔ)，那就是能量。對于良好的表現(xiàn)來說，合適的營養(yǎng);充足的睡眠;身體的健康;和心理的健康都是必不可少的。腦體的能量還能決定你是否有積極的狀態(tài);堅定的決心;自信心;自尊心;決定你是否能體會競爭所帶來的快樂;承受外界的影響;保持積極的自語。這些能量必須保持在一定的水平，以保證你有好的發(fā)揮。不論你的能量水平過低或過高，你都會碰上麻煩。你也許會過于放松，覺得沒勁或有氣無力;或者是相反的問題，緊張過度;焦慮;甚至憤怒。舉個例子來說，通常發(fā)憷是因為認為情況危急，以至于過分害怕而造成的。其結(jié)果是處理球過分小心，和失誤增多。

　　有效的控制能量是非常重要的。你必須根據(jù)你所需要的強度水平，來補充你的能量。有些選手喜歡總是顯得斗志昂揚，而有些選手卻寧愿表現(xiàn)的冷靜和鎮(zhèn)定?？偟膩碚f，網(wǎng)球選手應(yīng)該把他的能量水平放在稍低的一端。因為太多的能量會比太少的能量引起更多的麻煩。這是由于網(wǎng)球是個非常復雜的相互關(guān)聯(lián)的運動，它由許多快速的決定和正確的技術(shù)組成。和舉重或短跑這樣主要是用爆發(fā)力的運動不同。

　　許多有關(guān)心理的工作是圍繞如何幫助選手更好的放松;更好的呼吸和更好的對待壓力的。有很多控制能量的方法，但應(yīng)該是在找到平衡點后去嘗試。大的能量問題是在反復觀察選手的表現(xiàn)后;在和選手討論了他們的想法和感覺后發(fā)現(xiàn)的。那時候在什么情況下，比如在什么條件;什么想法和什么感覺下，選手會出現(xiàn)怎樣的能量問題，就會很清楚了。場上和場下的練習對于解決這問題都是有幫助的。

　　總之，如果你想在網(wǎng)球比賽中取得勝利，那么你就要有好的心理素質(zhì)，無論你是個少年，或職業(yè)選手，或是個老者，你如果缺少心理方面的訓練，你就會越來越落后。反之，你就能更好的保證良好的發(fā)揮，有更多的樂趣，和更好的對網(wǎng)球的理解，也就是更有希望了。

　　打網(wǎng)球的好處

　　網(wǎng)球是項有氧和無氧交替的運動，所以網(wǎng)球可以大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEPFIT的，網(wǎng)球運動足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實驗證明，開始打網(wǎng)球后2個月，體重都有大幅度的降低，然后會緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是不費力的減肥方式。

　　網(wǎng)球可以室外進行，也可以轉(zhuǎn)入室內(nèi)，所以只要你喜歡這項運動，并愿意長期從事，你幾乎可以在任何時間進行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球，曬曬太陽，聊聊天;萬一天氣不好，下雨或太熱太冷，球癮犯了也沒關(guān)系，稍微破費點到室內(nèi)球場一樣可以解救燃眉之急。

　　打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點本人深有體會。女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度。

　　網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運動，可以放松肌肉而不容易長肌肉。

　　結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對網(wǎng)球人應(yīng)具備的心理素質(zhì)都已經(jīng)有了更多的認識，大家可以按照上文的介紹，讓自己有好的心理素質(zhì)哦，希望今天的介紹能夠幫助到大家。打網(wǎng)球的好處有很多，只要長期堅持，相信很快就有效果了。