作為一名網(wǎng)球新手，想要在比賽中取得勝利，那么就要學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)，多多練習(xí)，只有這樣才能更好的打網(wǎng)球。其中，網(wǎng)球發(fā)力技巧是比較重要的一項(xiàng)，今天主要為大家介紹網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)，及如何預(yù)防網(wǎng)球肘，一起來看看吧!

　　網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)

　　每名網(wǎng)球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。這是無數(shù)人的夢想，但是對于網(wǎng)球新手來說這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力，網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?大家一起探討下。

　　許多人一學(xué)會(huì)打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人，但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭，但要想在機(jī)會(huì)球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。

　　追根求源，無論是發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。

　　很顯然，這一傳輸?shù)倪^程越是順暢，力量的損耗也就越少，擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個(gè)環(huán)節(jié)，使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。

　　對初學(xué)者來說，協(xié)調(diào)運(yùn)用身體的各部分完成揮拍并不容易，且和打球的人自己有沒有力氣的關(guān)系不大。通常初學(xué)者的問題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng)，也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力，導(dǎo)致你越是發(fā)力，擊球力量的損耗就越多，不僅無助于釋放力量，還會(huì)讓肩膀受傷。

　　雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的，但對初學(xué)者來說，運(yùn)用身體的每個(gè)部分一起發(fā)力才是有效的，因?yàn)檫@樣可以有效地保護(hù)好肩膀。

　　以發(fā)球?yàn)槔?。從腳蹬地開始，力量經(jīng)過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時(shí)候，持續(xù)吸收了各個(gè)環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量，終傳送給球拍，使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞，我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋，通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉(zhuǎn)移，當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。

　　局部訓(xùn)練卓有成效之后，下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來，讓身體的每一個(gè)部分都感到舒服。發(fā)球中，手臂的揮動(dòng)和腿部的蹬直動(dòng)作是有明顯先后次序的。

　　如果你在蹬直腿的同時(shí)就開始揮動(dòng)手臂的話，無疑會(huì)白白浪費(fèi)掉來自腿部的力量，使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準(zhǔn)備開始，就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧?，感覺到來自地面的力量正自下而上地通過身體發(fā)力鏈條的每一個(gè)部分。

　　怎么樣預(yù)防網(wǎng)球肘

　　某某某因傷退賽，這個(gè)詞在當(dāng)今網(wǎng)壇非常流行，我們從很多報(bào)紙和雜志上，經(jīng)常可以看到職業(yè)球員這方面的報(bào)道。在職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，的確存在大量的傷病，它給球員、觀眾和比賽組織者都帶來了不小的損失。其實(shí)，對于我們普通的網(wǎng)球愛好者來說，雖然不像職業(yè)球員那樣，訓(xùn)練比賽壓力那么大，但仍有可能出現(xiàn)傷病，今天，我們就談?wù)勛尯芏嗳藫?dān)驚受怕的的問題——網(wǎng)球肘。