練習三：站到球場中間區(qū)域，自己拋球待落地反彈后，用下旋方式將球切過球網(wǎng)。注意要讓球過網(wǎng)后落在距離球網(wǎng)2到3米內(nèi)，且落地后能產(chǎn)生向后反彈的效果。
好處1、網(wǎng)球運動易于調(diào)節(jié)運動強度
在我們打網(wǎng)球時，運動量和運動強度可自己調(diào)整，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的運動量。年輕人血氣方剛，體質(zhì)好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平;少年兒童和古稀老人，可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質(zhì)，強壯身心的目的。
好處2、網(wǎng)球運動是一項終身運動
由于網(wǎng)球運動強度較易控制，因此，不管是年輕人，孩子，還是中老年朋友都很適合打網(wǎng)球，所以可以有效防止運動傷害。網(wǎng)球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為網(wǎng)球運動適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng)球，所以網(wǎng)球也是所有體育運動項目中運動壽命長的項目之一。
目前世界前十名好手，有幾位年齡已達30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準的保持時間很短!網(wǎng)球運動不管男女老幼，只要水準相近都可以相約混合對打，不必像拳擊那樣要稱體重確定輕重級。
好處3、網(wǎng)球運動可使身心完全放松
由于人們的生活越來越忙碌，很多人都缺乏運動，這很讓我們的身體變得更差。此時人們的身體與心靈上通常會出現(xiàn)一些反應：如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象我們稱為壓力的表現(xiàn)形態(tài)。
當你感受到有壓力時，身體自然會出現(xiàn)加速冒汗、沒有胃口、失眠、害怕等變化。心理學家發(fā)現(xiàn)，日常生活中瑣碎煩人的問題、人際關(guān)系、繁重的工作要求、理想化的社會期望、不可預知的身體狀況等都可能是我們壓力的來源。
心理醫(yī)師指出，過大的壓力對人體有害，會使人精神緊張、內(nèi)分泌失調(diào)、心跳加速等，以致于影響身體健康與生活品質(zhì)。
好處4、網(wǎng)球運動是一項逐漸興起的健康運動
網(wǎng)球是世界上流行的運動項目之一。網(wǎng)球的優(yōu)點在于不僅可使運動者消耗多余熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。并且運動者不需要有完美的體形。
這項運動允許運動者按自己的速度和節(jié)奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。
全世界有大約4300萬人在從事網(wǎng)球運動。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。網(wǎng)球球迷觀看完球星們比賽后，第二天就可以在同一場地、按照規(guī)則效仿他們。
這些球迷不論男女老少，都覺得自己發(fā)起球來就像高手一樣，并且通過努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!
網(wǎng)球運動隔網(wǎng)對壘，可以避免身體碰撞時造成的不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協(xié)調(diào)運動，各肌肉得到充分鍛煉，重要的是使運動者不再面對冰冷的健身器械，整個健身過程充滿了樂趣。
并且，網(wǎng)球運動是一項集技術(shù)和智力于一身的體育運動，他必須不斷地進行判斷、反應。通過網(wǎng)球比賽，運動者可以鍛煉他的控制力、耐力，養(yǎng)成良好的團隊精神和良好的性格。
結(jié)語：看到這里，希望大家通過上文的閱讀可以學會正手放小球，只要大家多多練習，相信就能讓球落在對方場內(nèi)發(fā)球線以內(nèi)，反彈時不再向前哦。我們的目的就是希望大家看完之后能夠正確認識網(wǎng)球運動，并堅持打網(wǎng)球。
