排名第三：接發(fā)球

　　單打里面第三重要的技術(shù)是接發(fā)球!我個(gè)人相信，網(wǎng)球里面難度大的技術(shù)就是接發(fā)球，甚至我可以說接發(fā)球是體育運(yùn)動里面難完成的任務(wù)之一：有時(shí)候?qū)κ只鸺粋€(gè)130mph的一發(fā)、發(fā)球還帶著旋轉(zhuǎn)、反映時(shí)間又很少。不難總結(jié)的是，接發(fā)球一點(diǎn)都不容易。

　　但是，如果我們能進(jìn)行足夠的練習(xí)，讓接發(fā)變成我們的強(qiáng)項(xiàng)之一，能在比賽中贏球的機(jī)會能大大上升。如果大家觀看atp比賽的話，不難發(fā)一個(gè)男子球員只要能夠一直保住發(fā)球局就能保證不輸球、而想要贏得一盤只需要一個(gè)破發(fā)局、或在搶七里能以一個(gè)破發(fā)分領(lǐng)先這么簡單。

　　再者，我能保證，接發(fā)球是絕大多數(shù)業(yè)余選手在所有技術(shù)中缺乏練習(xí)的一個(gè)。業(yè)余選手總喜歡出去打一兩小時(shí)的正手和反手。但如果我讓人現(xiàn)在給我喂幾個(gè)底線正反手、再讓他發(fā)幾個(gè)發(fā)球來給我接，我能告訴你接發(fā)球和我之前的正反手完全是兩回事。哪怕心理層面，我看到對方拋起球來蓄力發(fā)球就產(chǎn)生了更大的壓力和緊張度，我感覺我要反映更快要不然我就直接在接發(fā)失誤了。所以，絕對不要認(rèn)為自己只要出去打了正手打了反手就等同于練習(xí)了接發(fā)。

　　對我而言作為教練，能見到兩個(gè)人在球場上一個(gè)人發(fā)一整框球、另一個(gè)人在對面練習(xí)接發(fā)就是這么罕見。能看到業(yè)余選手出去練習(xí)接發(fā)的稀有程度真的真的是高的出奇。如果你有不錯(cuò)的發(fā)球而且大部分時(shí)候能保發(fā)，贏下一盤6-4只需要一次破發(fā)。保發(fā)保發(fā)保發(fā)保發(fā)破發(fā)，贏一盤能夠這么輕松。如果接發(fā)讓你緊張、你不能給發(fā)球方制造壓力，終自己的發(fā)球局壓力會非常非常大。

　　總而言之，接發(fā)球是單打中第三重要的技術(shù)。你一定要通過練習(xí)來保證自己的接發(fā)是能做到比僅僅把球回到界內(nèi)更多的一招，從而提高自己贏球的機(jī)會。

　　排名第四：正手

　　單打里面第四重要的技術(shù)是正手!如果我想象自己是個(gè)中世紀(jì)騎士，我會覺得反手是我的盾牌，而正手是我的長劍。正手會是我進(jìn)攻的主要武器。幾個(gè)要點(diǎn)來說明如何練習(xí)自己正手與為什么正手是如此重要的技術(shù)。

　　首先，正手就是一個(gè)擁有如此多樣性的技術(shù)：我可以用雨刷正手打出很好的上旋球、我可以用繞頭隨揮撈起一個(gè)很低的球、我也可以輕松暴力一個(gè)中場高球制勝分。顯而易見對于正手一個(gè)如此多樣的技術(shù)，我想要保證大家要出去練習(xí)它在所有這些場合的變化，而不僅僅只是重復(fù)去打自己舒適的標(biāo)準(zhǔn)腰部高度的喂球。自己的正手應(yīng)對各種來球與達(dá)成不同目標(biāo)的能力是至關(guān)重要的。

　　第二，對于常常在底線呆著的大家包括我自己，我絕對能發(fā)現(xiàn)我用正手的次數(shù)比我打反手的次數(shù)要多。我已經(jīng)很久沒聽說或看到有人跑到自己正手的位置去打反手了。相反，跑到反手區(qū)來打一個(gè)正手是非常非常普遍的。我甚至?xí)谝粋€(gè)多拍回合中連續(xù)使用八到十個(gè)正手。單單以使用量來說，正手就應(yīng)該是大家練習(xí)網(wǎng)球的重點(diǎn)之重。我們對于自己的正手的野心絕不僅僅應(yīng)該滿足于能夠穩(wěn)定的回球，你看到職業(yè)球員們已經(jīng)有這么好的正手，但他們還在不停練習(xí)去提高它。

　　事實(shí)上，如果去看職業(yè)比賽中的數(shù)據(jù)的話，平均80%的底線制勝分都會來自于正手、而只有20%會來自反手。對于一個(gè)職業(yè)球員，我想不管他或她是否喜歡自己的正手，絕大多數(shù)情況下正手會是更容易創(chuàng)造奇跡的一招。哪怕你已經(jīng)覺得自己正手不錯(cuò)，從來不要懈怠去提高讓它變得更好!

　　排名第五：反手

　　單打里面第五重要的技術(shù)是反手!首先，對于4.0以下的業(yè)余選手來說，絕大多數(shù)的分都避免不了要通過底線擊球來贏得。雖然不及一半的數(shù)量，但反手還是在底線擊球占了不少的量。

　　大多數(shù)人應(yīng)該都會同意自己的反手比正手要弱一些——如果不是弱很多。有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的球員都有能集中以對手的反手為弱點(diǎn)進(jìn)行進(jìn)攻。假設(shè)他們也把這個(gè)戰(zhàn)術(shù)對我們應(yīng)用，我們至少應(yīng)該保證自己的反手是穩(wěn)固靠譜的招數(shù)，能夠穩(wěn)定地打出防守與中立狀態(tài)下的擊球。保證了這一點(diǎn)，我們才能運(yùn)用反手來鋪墊自己的正手來反擊與進(jìn)攻。因此，穩(wěn)固的防守和多拍能力是反手應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的要素。

　　如果你水平更高了，進(jìn)一步來講，有在看職業(yè)比賽的話應(yīng)該發(fā)現(xiàn)近年來反手慢慢在重新成為結(jié)束比分的武器了。比如我雞的反手直線，哪怕對于很多ATP里快的球員都是不可觸及的。不難看出現(xiàn)在ATP職業(yè)比賽里反手越來越變成一個(gè)贏分武器了。

　　總而言之，作為底線不可避免的一球，我們首先要保證反手有著能抵消對手進(jìn)攻的穩(wěn)固能力，再尋求提升偶爾進(jìn)攻的火力。

　　夏季打網(wǎng)球后快速解暑法

　　夏季打網(wǎng)球一定會大汗淋漓，面對酷暑，下面教你一個(gè)簡單的好辦法。抓住自己身體有幾個(gè)降溫點(diǎn)，保證這些地方?jīng)鏊?，就能很快使全身都涼快下來?/p>

　　這些部位一般都是動脈或血管密集的地方，可迅速降低血液溫度，帶走體內(nèi)多余熱量。主要有以下幾個(gè)部位：耳朵、脖子、手臂內(nèi)側(cè)、手腕內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋后方、腳背、踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

　　其中脖子和手腕是佳降溫點(diǎn)。感覺熱時(shí)，用冰袋或者其他低溫物放在這些降溫點(diǎn)上，或是用涼水沖3—5秒，不一會兒就能驅(qū)散熱氣了。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家對單打中重要的五個(gè)技術(shù)排名已經(jīng)有了更多的認(rèn)識，這五個(gè)技術(shù)是非常重要的，大家應(yīng)該多學(xué)習(xí)，多練習(xí)，希望大家能多了解一些關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動的內(nèi)容，并堅(jiān)持打網(wǎng)球鍛煉身體。