在正手側(cè)，網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)想象向著來(lái)球往前推送手掌。通過(guò)想象自已揮拍，每位網(wǎng)球初學(xué)者都能確定自已正手佳擊球點(diǎn)。

　　網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)側(cè)向球網(wǎng)，在重心位于前面的腳，且拍面正對(duì)場(chǎng)地中央時(shí)停止揮拍，這就是推薦的正手擊球點(diǎn)。它剛剛在前腳的前方。

　　對(duì)于單反，網(wǎng)球初學(xué)者應(yīng)重復(fù)想象中的揮拍。側(cè)向站立產(chǎn)，準(zhǔn)備好擊球，當(dāng)拍頭揮到前腳的前方一點(diǎn)后停止揮拍動(dòng)作。拍面仍應(yīng)正對(duì)球場(chǎng)中心。這就是單反佳擊球點(diǎn)。

　　打網(wǎng)球前如何熱身

　　在打網(wǎng)球之前應(yīng)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如充分做好頭部的繞環(huán)及前后左右各個(gè)方向的低頭、抬頭、側(cè)頭動(dòng)作，以防止頸部肌肉拉傷或扭傷。

　　各種形式的肩部繞環(huán)是很有益處的，可以盡量大幅度地模仿發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓動(dòng)作，從而喚醒腰部的肌肉。

　　加強(qiáng)手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時(shí)借助肩膀力量的方法，或者使用加長(zhǎng)的拍子都能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。

　　頸部做2-4個(gè)4拍的旋轉(zhuǎn)(順時(shí)針，逆時(shí)針)。頭部分別向左右漸漸加力扭轉(zhuǎn)，保持4-6秒。

　　腕部做扳直指尖和轉(zhuǎn)腕

　?、侔逯敝讣猓荷熘笔直圬Q起手掌，另一只首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。

　?、谵D(zhuǎn)腕：手指交叉夾緊在胸前，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕8-10次。

　　肩部做轉(zhuǎn)肩和壓肩的兩個(gè)動(dòng)作

　?、俎D(zhuǎn)肩：做2-4個(gè)4拍的順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，雙肩同時(shí)。

　　②壓肩：一只手橫在胸前，另一只手從前方向后用小臂壓住橫著的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然后漸漸放松，換另一只手。

　　腰部做彎腰，轉(zhuǎn)腰，腰部側(cè)拉伸動(dòng)作

　　①?gòu)澭弘p腳分開(kāi)與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側(cè)地面，每次觸地維持5-10秒。

　?、谵D(zhuǎn)腰：腰部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)頭部向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，做2-4個(gè)4拍。

　?、垩坷欤菏种冈陬^頂交×掌心向上，盡量向上伸出，然后漸漸朝左右伸出，做2-4次。

　　腿部做左右弓步和仆步的壓腿和放松

　　①弓步：非支撐腿腳跟不要離地，漸漸下壓，做6-8次。

　?、谄筒剑悍侵瓮饶_尖離地豎起，漸漸下壓做6-8次。

　　雙臂前后環(huán)繞轉(zhuǎn)動(dòng)

　　雙臂伸直，向前、向后交×轉(zhuǎn)動(dòng)8-15次，這是方松肩關(guān)節(jié)的重要活動(dòng)。

　　原地跳躍是網(wǎng)球中非常重要和有用的步伐練習(xí)，雙腳腳尖踮起，用腳尖在原地輕輕跳動(dòng)，做20-30次。原地下蹲，雙手壓在膝蓋上然后向上跳躍，這是腿部力量和協(xié)調(diào)的訓(xùn)練可做5-15次。

　　結(jié)語(yǔ)：看到這里，希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)網(wǎng)球進(jìn)階底線正手注意技術(shù)要點(diǎn)有一些新的認(rèn)識(shí)，掌握網(wǎng)球進(jìn)階底線正手的知識(shí)是非常重要的，打網(wǎng)球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身運(yùn)動(dòng)，大家一定要堅(jiān)持鍛煉，并做好熱身運(yùn)動(dòng)哦。