網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)：這疼痛性損傷是因?yàn)闊o(wú)菌性炎癥或前臂肌肉肌腱的細(xì)微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的過(guò)度勞損導(dǎo)致網(wǎng)球肘，因?yàn)殄e(cuò)誤的反手擊球技術(shù)也會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球肘，特別是過(guò)度強(qiáng)調(diào)手腕動(dòng)作。都容易引起肘部疼痛，典型的網(wǎng)球肘治療應(yīng)該是遵循運(yùn)動(dòng)損傷的急性處理原則。RICE原則。即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎?？诜晴摅w抗炎藥，如果是由急性轉(zhuǎn)變?yōu)槁?，必要時(shí)需要外科手術(shù)的干預(yù)。

　　腰部疼痛：腰部的疼痛與不適大部分是因?yàn)椴徽_的動(dòng)作所致，特別是在發(fā)球的動(dòng)作要求背部的弓形動(dòng)作所造成腰部的不舒服與疼痛，由于這樣的動(dòng)作造成對(duì)腰椎小關(guān)節(jié)的壓力過(guò)大，對(duì)年齡大的運(yùn)動(dòng)員而言尤其如此。有可能發(fā)展為肌肉痙攣和關(guān)節(jié)炎，休息與標(biāo)準(zhǔn)化的使用非甾體抗炎藥和肢體用藥是必要的措施。

　　膝關(guān)節(jié)的疼痛：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的膝關(guān)節(jié)的前方疼痛是常見的損傷，可以因?yàn)轶x骨軟化癥所致，髕骨的髕韌帶炎，伸膝裝置炎癥，這些損傷無(wú)論在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是休息運(yùn)動(dòng)員里都很常見。注意因?yàn)橄リP(guān)節(jié)進(jìn)行彈性的跳動(dòng)過(guò)度所致。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)的前方疼痛的處理多數(shù)以 RICE原則為主(即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎)。同時(shí)，推薦口服非甾體抗炎藥以及對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行物理治療。對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行肌肉拉伸也同時(shí)被推薦。

　　小腿與肌腱的損傷：小腿的肌肉與肌腱的損傷是因?yàn)樾⊥韧耆浞稚熘保瑝毫Χ逊e過(guò)大所致。小腿勞損導(dǎo)致肌腱腱圍炎，甚至是肌腱的撕裂，或者是肌腱的突然斷裂，這樣的損傷需要穿戴支架或外科手術(shù)的干預(yù)，如果發(fā)生小腿肌肉的損傷，必須采用 RICE原則，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)!

　　踝關(guān)節(jié)的損傷：常見的運(yùn)動(dòng)損傷。外側(cè)的側(cè)副韌帶損傷是很常見的，以距腓前韌帶損傷為常見。在損傷發(fā)生后的24到36小時(shí)進(jìn)行，并且應(yīng)該給踝關(guān)節(jié)用支架進(jìn)行保護(hù)，避免再次損傷。如果皮膚瘀血嚴(yán)重或者腫脹嚴(yán)重的話，請(qǐng)咨詢運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)人員。

　　網(wǎng)球趾：因?yàn)樾舆^(guò)小導(dǎo)致足趾在鞋里活動(dòng)空間不夠所致。特別是在啟動(dòng)或者急停的動(dòng)作時(shí)，導(dǎo)致足趾甲下面的瘀血。如此大的壓力導(dǎo)致劇烈的疼痛，也許需要外科干預(yù)進(jìn)行鉆孔減壓或者進(jìn)行拔足趾甲手術(shù)。

　　這些損傷都是經(jīng)常打網(wǎng)球常見的損傷，如果只是偶爾打打的話可以少關(guān)注一些，但是如果經(jīng)常打的話，就一定要了解這些傷病，不然等到積勞成疾，那時(shí)候再后悔就晚了。

　　打網(wǎng)球的好處

　　一、打網(wǎng)球，很鍛煉下半身

　　打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠兀@一點(diǎn)本人深有體會(huì)。女子業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度。

　　網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是好的，如果打得頻繁了，會(huì)長(zhǎng)肌肉。練網(wǎng)球的話可以配合快走運(yùn)動(dòng)，可以放松肌肉而不容易長(zhǎng)肌肉。

　　二、網(wǎng)球可以培養(yǎng)節(jié)奏感和協(xié)調(diào)能力

　　很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫(kù)爾尼科娃。

　　三、打網(wǎng)球排毒美容

　　想想經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦 。

　　結(jié)語(yǔ)：既然打網(wǎng)球的傷病有很多，那么它的好處自然也是數(shù)不勝數(shù)。想要切身感受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力，還得付出辛苦和努力才行，等到堅(jiān)持3個(gè)月左右，會(huì)發(fā)現(xiàn)身材變得比以前好了，身體變得比以前強(qiáng)壯了，那才是我們希望看到的結(jié)果??！