胃腸功能紊亂是日生活中常見的一種癥狀，胃腸功能紊亂起病多緩慢，那么今天小編就為大家介紹一些有關(guān)于胃腸功能紊亂如何調(diào)理的小知識。希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助大家。

　　胃腸功能紊亂如何調(diào)理

　　1、定時用餐：吃飯宜定時定量，少食多餐，餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進(jìn)食。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

　　2、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠;多做室外運動，強健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。

　　3、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

　　4、避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。

　　5、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;少吃粗纖維的食物：(韭菜，韭黃，洋蔥，芥菜，豆類，蛋類，奶類，紅肉類)，否則易產(chǎn)生胃酸分泌。

　　6、保持良好心情：精神愉快，心平氣和，有利于腸胃疾病的恢復(fù)。

　　胃腸功能紊亂平時的調(diào)理既簡單可行并且效果很好，所以在平時一定要重視，另外有的時候只靠調(diào)理是不能完全治好胃腸功能紊亂的，還需更為專業(yè)的治療，不良的情緒及精神因素是胃腸功能紊亂的主要誘因，這點一定要注意。

　　7、少吃酸、冷、生、硬、油膩及產(chǎn)氣多的食物。

　　8、吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。

　　9、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。

　　10、多做室外運動，強健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。

　　11、藥物治療：調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠。根據(jù)病情，可選用下述藥物與方法。鎮(zhèn)靜劑：可給予利眠寧、安定、氯丙嗪、苯巴比妥、眠爾通或谷維素等。