我們每天都要走路，走路要用到我們的膝蓋，所以膝蓋在我們的整個(gè)身體中占有很重要的地位，那么日常生活中我們要怎么保護(hù)我們的膝蓋呢，有哪些保護(hù)的原則要注意的。下面就讓田紀(jì)鈞專家來講講冬季保護(hù)膝關(guān)節(jié)有哪些原則。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人們隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)部位都會(huì)有一些退化的現(xiàn)象，膝關(guān)節(jié)是退化比較快的一個(gè)部位。

　　冬季保護(hù)膝關(guān)節(jié)的原則

　　1、使用較大和有力的關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)發(fā)炎時(shí)，會(huì)變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時(shí)候，細(xì)小的關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。

　　本期嘉賓介紹

　　田紀(jì)鈞

　　男，刃針創(chuàng)始人，北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診部教授， 國(guó)際華佗中醫(yī)學(xué)院 (U.S.A) 教授、博士生導(dǎo)師，中國(guó)中醫(yī)研究院劉道信骨傷流派傳承人。

　　北京首都知名中醫(yī)專家特診部主任、主任醫(yī)師，北京特色東方醫(yī)藥研究院院長(zhǎng)，北京東方特色醫(yī)藥培訓(xùn)學(xué)校校長(zhǎng)，中國(guó)骨傷人才學(xué)會(huì)、全國(guó)高等中醫(yī)院校骨傷教育研究會(huì)秘書長(zhǎng)。

　　因此，在日常生活中，患者應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，手提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，應(yīng)以手掌來支撐。

　　2、避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作

　　我們好不要長(zhǎng)期站立，這樣對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害很大。

　　坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動(dòng)一下。

　　應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時(shí)停下來休息，舒展一下手指。

　　3、避免關(guān)節(jié)處于文治武功位置，保持正確姿勢(shì)

　　無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢(shì)。

　　我們?cè)跀Q瓶蓋的時(shí)候，可以借助手掌的力量，在坐下來的時(shí)候，也要盡量讓雙腳貼放在地面上。

　　4、留意關(guān)節(jié)的疼痛

　　活動(dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)，檢查活動(dòng)方法是否不當(dāng)。

　　5、減少工作和日常生活的體力消耗

　　如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。

　　安排好工作的程序。盡量使用工具，以減少?gòu)澭⑴栏?、蹲低，使用手推車，以?jié)省能量。

　　6、注意工作與休息的平衡

　　并根據(jù)病情調(diào)整，如關(guān)節(jié)炎加劇時(shí)，應(yīng)增加休息時(shí)間。

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