該視頻主要文字介紹：

　　失眠的穴位按摩法

　　失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節(jié)氣血的手法。中醫(yī)指出，經常失眠可以按摩這三個穴位：內關，神門，三陰交。

　　內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

　　三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

　　中醫(yī)認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。

　　這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽的作用。

　　根據中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴。

　　這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以交通心腎，安心睡眠。

　　知道了經常失眠可以按摩這三個穴位，對失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調節(jié)和放松機體，改善睡眠質量。

　　家庭保健正確的泡腳方法

　　泡腳盆的選擇

　　既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。"泡"在這里體現是，水要足夠多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，多也就是洗腳，達不到泡腳的目的。

　　泡腳是要長期堅持的，所以選擇泡腳盆是一件非常重要的事情，選擇一個好的適合的泡腳盆可以使人堅持長期使用，相反選擇的泡腳盆不合適，使用不方便，經常出故障的泡腳盆，都會使人達不到長期應用的目的。

　　選擇建議

　　1、首先是安全性比如說材質一般泡腳盆都是用普通塑料制成的，很容易造成細菌的滋生和繁衍，處理不好，容易對腳部造成感染并且普通塑料制成的保溫效果差，

　　2、按摩效果：不能只有單一的按摩功能，如果只有這樣人很容易產生按摩疲勞，多洗幾次后就沒有感覺了，達不到按摩的效果。好是結合磁療 遠紅外線等多種按摩功能效果會更好，

　　3、使用的方便性安全性：盆體一定要輕便不能太過笨重，太笨重了，挪動起來不方便，尤其是老年人，電動型插電的家里老人使用一定要注意安全

　　建議失眠的人選擇 全能的泡腳盆 在設計結構功能和材質上都是非常合理的，用的人比較多，它是采用進口ABS工程塑料一次性成型結構結合遠紅外陶瓷粉做成 全能的泡腳盆，設計采用前大后小的弧形結構，輕便 保溫效果好，并且抗摔耐用，盆的底部設計的按摩突點正對涌泉穴，內置的磁體磁場持續(xù)刺激涌泉穴在泡腳的同時對人體起到保健作用實現了磁療 遠紅外理療 足底按摩等多功能型的泡腳盆，即經濟又方便。

　　本期嘉賓介紹