高血壓是非常麻煩的慢性疾病，患者日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響到患者的正常生活。那么日常生活中吃什么降血壓呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目李定文專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么降血壓

　　1、芹菜

　　芹菜有著非常好的降壓效果，所以患有高血壓的人群，日常生活中可以經(jīng)常吃芹菜，有利于身體的健康。

　　可將芹菜洗凈切碎絞汁，加入一些紅塘，用開水沖泡飲，或取含降壓物質(zhì)較豐富的芹菜根煎水服。

　　2、菠菜

　　菠菜的營養(yǎng)成分十分豐富，菠菜里面的特殊成分對降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

　　菠菜是許多人都非常愛吃的食物，菠菜中含有豐富的維生素、微量元素和抗氧化劑，對于調(diào)節(jié)我們的血壓至關(guān)重要。

　　高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

　　3、大蒜

　　大蒜是有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進而避免出現(xiàn)高血壓。

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是簡單易行的降壓妙招。

　　4、西葫蘆

　　西葫蘆也有著非常好的降血壓的作用，它也含有多種維生素和微量元素，而鉀元素尤其豐富，所以能夠有效的輔助降血壓。

　　5、豆類

　　只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質(zhì)以及人體必需的各種營養(yǎng)元素，并且豆類含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對保護血管有一定的作用。

　　6、不加鹽的堅果

　　降壓飲食離不開大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來源。

　　7、茼蒿

　　有降壓、補腦的作用?？扇∩磔镆话严磧簦兴?，搗爛，擠出鮮汁，溫開水沖服。

　　8、西紅柿

　　有清熱、解毒、降壓功效。堅持每天吃2個效果較好。(5)洋蔥：含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分。能降血壓，防動脈硬化。

　　本期嘉賓介紹

　　李定文

　　男，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授，疾病管理專家，醫(yī)學(xué)碩士，中國營養(yǎng)與健康協(xié)會常務(wù)理事，衛(wèi)生部健康管理師考評官，湖南省營養(yǎng)與健康專業(yè)委員會主任委員。[1]有著近30年科研教學(xué)工作經(jīng)驗，主要從事營養(yǎng)與健康，擅長中醫(yī)養(yǎng)生等。李教授在湖南乃至全國的營養(yǎng)養(yǎng)生方面都享有很高的盛名，經(jīng)常受邀在全國各大高校、企業(yè)、單位、公司[2]就有關(guān)營養(yǎng)與健康、中醫(yī)養(yǎng)生、營養(yǎng)指導(dǎo)、藥膳食療、《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生等方面作過多場講座。其講座受到觀眾熱力追捧，受益觀眾達數(shù)萬人，是湖南省圖書館“三湘大講臺”《黃帝內(nèi)經(jīng)》主講嘉賓。曾受邀在瀟湘晨報、長沙晚報、三湘都市報、當(dāng)代商報、大眾衛(wèi)生報撰寫?zhàn)B生、健康營養(yǎng)等有關(guān)方面的文章。

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