我們?nèi)梭w的免疫力是非常重要的，我們生活在充滿病菌的環(huán)境中，如果沒有免疫力我們就一定會(huì)產(chǎn)生各種疾病。那么日常生活中如何提高免疫力呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目夏萌專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么提高免疫力

　　1.獼猴桃

　　獼猴桃是我們大家都非常愛吃的食物，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃獼猴桃，不僅能夠補(bǔ)充我們所需的營(yíng)養(yǎng)而且能夠提高免疫力。

　　維生素C是調(diào)高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達(dá)400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對(duì)皮膚美白也有很好的作用。

　　經(jīng)常吃燒烤或者在生病康復(fù)中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常滋補(bǔ)的食物，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃點(diǎn)，能夠全面改善我們的身體狀況，提高我們的免疫力。

　　在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯(cuò)的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)。

　　發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護(hù)心血管多種功效。

　　有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

　　3.枸杞滋補(bǔ)雞湯

　　雞湯中的營(yíng)養(yǎng)成分也是非常豐富的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常喝雞湯能夠有效地提高我們的免疫力預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　特別是老母雞燉湯，補(bǔ)虛有效的美味了，對(duì)于生病需要體質(zhì)恢復(fù)和平時(shí)身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。

　　常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃。

　　4.靈芝

　　這個(gè)被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長(zhǎng)生不老之功效的傳說。

　　本本草綱目載：“靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結(jié)，益心氣，補(bǔ)中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。”

　　靈芝中以赤芝好，但是現(xiàn)在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，好還是找些野生靈芝，根據(jù)《本草綱目》記載：“赤芝產(chǎn)霍山(今安徽霍山縣)”也就是大別山區(qū)的野生靈芝對(duì)提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。

　　靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

　　5.人參

　　素有“百草之王”的人參，對(duì)于想提高抵抗力的朋友會(huì)是不錯(cuò)的東西，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載人參有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。

　　但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實(shí)證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫(yī)生。

　　本期嘉賓介紹

　　夏萌

　　女，主任醫(yī)師，營(yíng)養(yǎng)科主任，北京醫(yī)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)分會(huì)委員會(huì)委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會(huì)委員。

　　擅長(zhǎng)疾病

　　神經(jīng)內(nèi)科各種常見病、疑難雜癥及焦慮抑郁癥，腦血管疾病的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整，危重癥病人的營(yíng)養(yǎng)支持，各種慢性病的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整(糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝)。

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