冬季進補對我們的身體非常有利，能夠有效保護我們的身體健康，使我們的身體狀況時刻保持在佳狀態(tài)。那么日常生活中冬季如何進補呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目李智專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何進補

　　枸杞：養(yǎng)肝明目

　　冬季是非常適合補腎的，日常生活中經(jīng)常食用枸杞，對于我們的腎臟是非常有幫助的，所以腎虛人群可以經(jīng)常食用。

　　枸杞性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，對腎臟和肝臟都是寶。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀。

　　一般來說，健康成人每天吃20克左右(約30顆)枸杞比較合適。枸杞適合煮粥或煲湯，可將它和大棗、山藥等搭配。

　　如果怕麻煩，那么還可以早晚嚼食，這也是不錯的方式，而且營養(yǎng)成分的吸收也會更加的充分，但是數(shù)量好減半。

　　枸杞補腎益精作用明顯，民間流傳有“君行千里，莫食枸杞”的諺語。需要注意的是，枸杞含糖量較高，糖尿病患者應控制用量。

　　大棗：補中益氣

　　大棗對身體好處不少，民間有“一日吃仨棗，一生不顯老”的說法。中醫(yī)認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養(yǎng)血安神，是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素，可促進血液循環(huán)，病后體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體。

　　建議把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可治療胃寒、胃痛。紅棗水里加入桂圓，可作為茶飲，有補血、補氣的功效。

　　但是也要注意一點，就是脾胃虛弱的人如果生吃紅棗會分泌過多胃酸，從而就會導致胃疼的出現(xiàn)，要引起重視。

　　因此不妨做熟了再說，可取紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量，熬制黑木耳紅棗補血湯，或用紅棗、當歸、糙米熬粥。紅棗雖好，但棗皮纖維含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃脹，建議適量食用。

　　當歸：活血祛寒

　　天冷時食物能幫人體御寒，1800多年前的中醫(yī)經(jīng)典著作《金匱要略》中，就有一款特別適合寒冷季節(jié)食用的“當歸生姜羊肉湯“，主要成分之一當歸，被歷代醫(yī)家譽為“血中圣藥”。

　　當歸性溫，入肝、心、脾經(jīng)，有補血活血、調經(jīng)止痛、潤腸通便的作用。

　　當歸并非只適合女性使用，凡是血虛、血瘀的病人，表現(xiàn)為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、皮膚感染、血虛腸燥便秘、虛寒腹痛等，都可一試。

　　這款湯中當歸有兩個搭檔，生姜能溫中散寒，發(fā)汗解表;羊肉則性質溫熱，溫中補虛，是老少皆宜的食物。

　　三者配合起來，可溫中補血、祛寒止痛。體質虛寒、容易長凍瘡的人可在冬天將此湯作為藥膳日常食用。

　　當歸雖適用范圍廣，但對火大的人、濕氣所致胃脹、腹脹以及長期腹瀉者并不適合。身體壯實的人，若僅為保健，也不要隨意食用當歸，否則容易上火，防病不成反致病。

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床專業(yè)，有著深厚的國學素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫(yī)做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評。

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