我們都知道長(zhǎng)期的勞累，我們的身體狀況就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候我們要通過(guò)飲食及時(shí)地調(diào)整我們的身體狀況。那么日常生活中吃什么補(bǔ)氣血呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火欄目劉納專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么好

　　第 一：胡蘿卜

　　胡蘿卜是我們大家都非常愛(ài)吃的食物，有著非常好的補(bǔ)血效果，因?yàn)楹}卜含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　所以用紅蘿卜來(lái)燉熬湯，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)改善皮膚有很好的效果，對(duì)補(bǔ)血的起到很大作用。

　　第二：紅棗

　　普遍人都知道紅棗對(duì)補(bǔ)血有極佳的效果，對(duì)于補(bǔ)血人們都會(huì)首選，這是很好的補(bǔ)血佳品。

　　紅棗的補(bǔ)血效果是大家有目共睹的，當(dāng)我們出現(xiàn)了貧血現(xiàn)象的時(shí)候，生活中就可以經(jīng)常食用，有利身體的健康。

　　不但含有豐富的物質(zhì)，而且對(duì)幫助女性益氣補(bǔ)血有十分不錯(cuò)的效果。

　　其作用是可以改善血液循環(huán)、增加血液中的紅血球含量和有很好的美容養(yǎng)顏效果。

　　第三：甘蔗

　　甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質(zhì)，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補(bǔ)血，而已還能改善便秘、咳嗽和除燥。

　　第四：桑葚

　　桑葚有著“補(bǔ)血果”之稱，因?yàn)樯］睾械蔫F元素是非常豐富的，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)血，還有美容的效果。

　　第五：黑棗

　　含有豐富的維生素C的水果黑棗，維生素C是可以促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍，起到一定的補(bǔ)血作用，但有一點(diǎn)需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

　　第六：南瓜

　　南瓜真的是食物中補(bǔ)血養(yǎng)生的首 選，并且還是物美價(jià)廉和物超所值的一個(gè)首 選，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。

　　第七：葡萄

　　葡萄的補(bǔ)血功效也十分不錯(cuò)，葡萄含豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)圣品，并且能幫助改善氣色。

　　本期嘉賓介紹

　　劉納

　　女，營(yíng)養(yǎng)專家，1969年生于北京，先后就讀北京西城區(qū)的中古友誼小學(xué)、北京師大附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)、首都醫(yī)科大學(xué)。

　　曾任北京三甲醫(yī)院8年臨床醫(yī)生，研究生學(xué)習(xí)后從事高端人群全科醫(yī)療和私人保健工作，先后任加拿大使館指定醫(yī)生和衛(wèi)生部下屬緊急救援中心和高級(jí)診所負(fù)責(zé)人。

　　從2005年起一直致力于社會(huì)主流媒體的營(yíng)養(yǎng)科普事業(yè)，曾在北京電視臺(tái)《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早參考》中央4《海峽兩岸》、中國(guó)教育臺(tái)、上海東方衛(wèi)視《健康一生》、湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》、杭州電視臺(tái)《健康起義》、甘肅衛(wèi)視《健康每一天》天津衛(wèi)視《健康大講堂》山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》等做專家嘉賓和顧問(wèn)。在時(shí)尚雜志設(shè)有營(yíng)養(yǎng)專欄，如《TIMEOUT北京》、《時(shí)尚先生》、《美酒與美食》、《高爾夫度假》、《東方早報(bào)》、《學(xué)前教育》、《天下美食》、《東方養(yǎng)生》、《生命世界》等等。

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