不健康的作息習(xí)慣或者是面部清潔工作不到位都可能導(dǎo)致自己的臉上出現(xiàn)色斑，這時(shí)可以通過(guò)吃一些食物來(lái)去除色斑。那么日常生活中女人吃什么祛斑呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火沈衛(wèi)星專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人吃什么祛斑

　　帶谷皮類食物

　　女人都希望自己擁有干凈白皙的皮膚。怕自己的臉上出現(xiàn)色斑，那么當(dāng)色斑出現(xiàn)的時(shí)候可以經(jīng)常吃一些帶谷皮類食物，能有效去除色斑。

　　谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

　　牛奶

　　牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。

　　推薦

　　桃仁牛奶芝麻煳

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。

　　首先我們要將核桃仁以及黑芝麻放進(jìn)小磨中磨碎，然后再和牛奶、豆?jié){調(diào)勻，接著放進(jìn)鍋中將其煮沸，加入適量的白糖即可，早晚飲用。

　　黃豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　推薦

　　大豆甜湯

　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后溷合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對(duì)消除黃褐斑很有功效。

　　西紅柿

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒

　　西紅柿性寒，好不要空腹食用，如果空腹食用會(huì)引起腹痛，好是飯后食用，不僅營(yíng)養(yǎng)而且有利祛斑。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

　　提醒

　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　本期嘉賓介紹

　　沈衛(wèi)星

　　男，南京中醫(yī)藥大學(xué)副教授。

　　研究領(lǐng)域

　　中醫(yī)學(xué)，醫(yī)學(xué)教育與醫(yī)學(xué)邊緣學(xué)科，內(nèi)分泌腺及全身性疾病。

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