春季悄無(wú)聲息的到來(lái)了，春暖花開(kāi)，我們總是會(huì)感到乏力，無(wú)精打采，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食能有效緩解這些現(xiàn)象。那么日常生中滋補(bǔ)提神的食物有哪些呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火視頻欄目李和偉專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　滋補(bǔ)提神的食物

　　1、豆芽

　　豆芽是我們大家經(jīng)常吃的食物，經(jīng)常吃豆芽對(duì)我們的身體健康是非常有利的，有著非常好的提神醒腦作用。

　　在我們的生活中，是否有很多人都認(rèn)為綠豆芽比黃豆芽有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽，當(dāng)中都含有很豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及鈣、磷、鐵等微量元素。

　　春季的時(shí)候，人們很容易犯困，而豆芽當(dāng)中所富含的維生素，就可以很好的幫助人們解除疲勞，清醒大腦。因此說(shuō)，春季容易犯困的話，不妨多吃一點(diǎn)豆芽，幫你提神醒腦。

　　2、草莓

　　草莓是我們大家都非常愛(ài)吃的水果，草莓不僅吃起來(lái)非常美味可口，而且它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有利我們的健康。

　　你知道草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有多高嗎?草莓當(dāng)中含大量的維生素，在這些維生素當(dāng)中，維生素C的含量是很高的。

　　而維生素C就可以很好的幫助人們吸收鐵元素，鐵元素足量的話，就會(huì)讓人覺(jué)得精力充沛，因此可以起到提神的作用。

　　3、香椿

　　香椿很多人都吃過(guò)，在香椿當(dāng)中還含有豐富的氨基酸、谷氨酸和蛋白質(zhì)。

　　香椿中所含有的這些物質(zhì)有著非常好的提神醒腦的作用，能夠有效提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，有效緩解春困癥狀。

　　因此，如果你喜歡吃香椿的話，那么就每天適量的吃一些吧。

　　4、香蕉

　　香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的水果，和其他的水果比較起來(lái)，香蕉的能量可是相當(dāng)?shù)母叩摹?/p>

　　而且在香蕉當(dāng)中，還含有人體所需要的碳水化合物以及鉀元素。

　　鉀元素過(guò)低，就會(huì)造成反應(yīng)遲鈍、渾身乏力等癥狀，所以說(shuō)，在春季的時(shí)候，人們一定要注意鉀元素的補(bǔ)充。

　　5、菠蘿

　　春天正是大量菠蘿上市的季節(jié)，各大水果攤位都擺上了新鮮的菠蘿。菠蘿味道甜美，是很多人都很喜歡吃的水果。

　　而且在菠蘿當(dāng)中還含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中主要的就是維生素B1。而維生素B1剛巧就可以幫助人們趕走疲勞，讓人變的精神奕奕。

　　所以說(shuō)，春季的時(shí)候，大家如果沒(méi)精神犯困的話，可以適量的吃一些菠蘿，不僅提神，還具有解渴的功效。

　　6、橘子

　　在春季的時(shí)候適當(dāng)?shù)某孕╅僮?，可以很好的預(yù)防春困的發(fā)生。這主要是因?yàn)?，在橘子的?dāng)中，含有很豐富的鉀元素、黃銅、橙皮黃等成分，這些成分可以很好的幫助人們抗疲勞。

　　所以春季的時(shí)候，大家可以在身邊備一些橘子，困的時(shí)候就吃上一些。

　　本期嘉賓介紹

　　李和偉

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)，中醫(yī)學(xué)院博士，國(guó)家公眾營(yíng)養(yǎng)發(fā)張中心，項(xiàng)目專家，中國(guó)藥學(xué)會(huì)制劑專業(yè)，委員會(huì)委員。

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