便秘是非常痛苦的直接影響到我們正常生活，所以生活中我們一定要積極進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防才有利健康。那么日常生中便秘的誘發(fā)因素有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火全集節(jié)目王敬專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　便秘的誘發(fā)因素

　　1、腸道有益菌不足

　　生活中因?yàn)殚L(zhǎng)期服用抗生素或其他藥物，這樣就會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，引起消化不良的現(xiàn)象，進(jìn)一步產(chǎn)生便秘。

　　2、不良飲食習(xí)慣

　　由于不良的飲食習(xí)慣，使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過少，飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　肥胖，不活動(dòng)，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，就不容易排便而引起便秘。

　　4、排便習(xí)慣不佳

　　有的人因?yàn)楣ぷ骶o張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，當(dāng)出現(xiàn)便意的時(shí)候不能夠及時(shí)進(jìn)行排便，這樣一來直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

　　5、飲水不足

　　忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，補(bǔ)充不足，便秘問題也沒有得到改善。

　　6、過度勞累、精神緊張

　　過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

　　便秘怎么辦

　　1、攝入充足的膳食纖維

　　攝入充足的膳食纖維是我們規(guī)律性排便的前提條件。膳食纖維進(jìn)入腸道時(shí)不易被人體消化吸收。

　　所以有著非常強(qiáng)的吸水性和持水性，可以增加我們大腸中的糞便重量，讓我們產(chǎn)生便意，同時(shí)還能讓糞便變得更加柔軟，從而輕松排出。

　　2、早上空腹喝水

　　造成便秘的主要原因是體內(nèi)的水分不足，而腸道內(nèi)的食物殘?jiān)志蜁?huì)被身體吸收，這樣大腸蠕動(dòng)就會(huì)變慢，從而導(dǎo)致便秘。

　　人體在早上未進(jìn)食前，腸胃運(yùn)作比平時(shí)快，水分能快速運(yùn)輸?shù)酱竽c，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床后喝水確實(shí)有消除便秘的效果，我們應(yīng)養(yǎng)成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習(xí)慣。

　　本期嘉賓介紹

　　王敬

　　男，四川成都人，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)療系，現(xiàn)為中國(guó)中醫(yī)研究院培訓(xùn)中心中國(guó)刮痧健康法培訓(xùn)部、中國(guó)中醫(yī)研究院保健品公司中國(guó)刮痧健康法推廣中心主任。曾在俄羅斯、烏克蘭、馬來西亞進(jìn)行學(xué)術(shù)交流和醫(yī)療教學(xué)工作。主編出版的著作有《中國(guó)刮痧健康法》、《常見病實(shí)用氣功療法》、《百病氣功與食餌自療》、《千家妙功》、《千家妙功續(xù)》、《男女病奇效良方》、《經(jīng)驗(yàn)良方大全》、《女科秘訣大全》、《夫妻按摩法病法》、《中國(guó)拔罐健康法》、《男子性功能障礙治療大全》，等近20部。發(fā)表的論文有：中醫(yī)學(xué)獨(dú)立發(fā)展探討、陰陽五行歷史形態(tài)探討、刮痧療法簡(jiǎn)介、刮痧治療原理等十余篇。

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